初めてのフルマラソン、どのシューズを選ぶか迷っていませんか？
完走を目指すあなたにぴったりのシューズ9足を厳選しました。
疲れにくく、足への負担を抑えながら、最後まで快適に走れるシューズばかり。
この記事を読めば、自分に合った一足を見つけて、初マラソン完走への第一歩を安心して踏み出せます。
どのシューズも初心者ランナーにおすすめで、試してみる価値は十分。
あなたにぴったりの一足を見つけましょう！
この記事を執筆している筆者の簡単なプロフィールになります。
現在の目標はマラソンサブ3。
アシックス大好きランナーでもあります。
- 34歳(はじめは10km走れない状態)からランニングを始め現在46歳
- 初フルマラソン5:35:29(2015) 名古屋アドベンチャーマラソン
- フルマラソン3:09:28(2025) 京都マラソン
- ハーフマラソン1:27:20(2024）東京レガシ―ハーフマラソン
- 10km39:27(2023) 刈谷市かきつばたマラソン
- 100kmウルトラマラソン完走10:24:26(2025）チャレンジ富士五湖
- 118kmウルトラマラソン完走14:32:45(2023）チャレンジ富士五湖
- 100kmトレイルランニング完走24:05:29(2024）志賀高原100
- 100マイルトレイルランニング完走44:15:44(2024) Mt.FUJI100
私はこれまでアシックスのランニングシューズを24種類（計29足）履いてきました。
これまで筆者が履いてきたアシックスランニングシューズ一覧
- S4
- METASPEEDEDGE＋
- MAGIC SPEED
- MAGIC SPEED2
- MAGIC SPEED3
- MAGIC SPEED4
- HYPER SPEED
- HYPER SPEED2
- HYPER SPEED3
- HYPER SPEED4
- EVORIDE
- EVORIDE2
- EVORIDE3
- EVORIDESPEED
- NOVABLAST3
- GRIDERIDE
- GRIDERIDE3
- TARTHERGEAL
- TARTHER RP3
- GT-2000
- GT-1000
- GEL-NIMBUS
- GEL-FEATHER GLIDE
- LYTERACER
【2025年版】おすすめランニングシューズ9選はこんな人におすすめ
【2025年版】おすすめランニングシューズ9選はこんな人におすすめ
- 初マラソンに挑戦する初心者ランナー
→ 長距離を走るのが初めてでも、足への負担を抑えて快適に走れる靴を探している人。 - 完走を目標にしているランナー
→ ペースやタイムよりも「最後まで走り切ること」を重視している人。 - 足の負担や膝・腰の痛みを気にする人
→ クッション性や安定感のある靴で、怪我予防や疲労軽減をしたい人。 - 練習用と本番用、どちらも1足で済ませたい人
→ 練習やジョギング、マラソン本番まで幅広く使えるシューズを探している人。 - 履きやすさとデザインの両方を重視する人
→ 機能性はもちろん、見た目も気にしてモチベーションを上げたい人。
こんな人には是非とも試していただきたいシューズになります。
【2025年版】初マラソン完走を目指す人へ/おすすめランニングシューズ9選
【2025年版】初マラソン完走を目指す人へ/おすすめランニングシューズ9選はこちら。
初マラソン完走への強い味方になってくれるはずです。
1.【GT-2000 14】 アシックス
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2.【ゲルカヤノ 32】 アシックス
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3・【ゲルニンバス27】 アシックス
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4.【ノヴァヴラスト5】 アシックス
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5・【GT-1000 13】 アシックス ( コスパ重視ならGT-1000シリーズ！）
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6・【ゲルキュムラス26】 アシックス （日常のジョギングを楽しみたい方へ）
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7・【ペガサス41】 ナイキ （ナイキのエースシューズ）
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8・【ウエーブライダー28】 ミズノ （ミズノの代表作シューズ）
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9・【クリフトン9】 ホカオネオネ （ホカの初心者超定番シューズ）
筆者のおすすめはこの2足！
初マラソン完走を目指すランナーに、筆者が特におすすめするのは ASICS GT-2000 14 と GEL-KAYANO 32 です。どちらも長距離を安心して走れる設計で、初めてのフルマラソンでも頼れる相棒になってくれます。
・ ASICS GT-2000 14
- 特徴：軽量で安定感があり、長距離でも疲れにくい。
- おすすめポイント：
GT-2000 14は、初心者でも無理なく走れるバランスの良さが魅力です。
クッション性がありながら沈みすぎず、足首や膝をしっかりサポートしてくれるので、
走り慣れていない人でも安心してフルマラソンを完走できます。 - こんな人にぴったり：初マラソンで「疲れにくく、安心して走りたい」人。
・ASICS GEL-KAYANO 32
- 特徴：クッション性と安定性が非常に高く、長時間走っても足が守られる。
- おすすめポイント：
GEL-KAYANO 32は、特に後半の脚の疲れを軽減してくれる頼もしい一足です。
ミッドソールとGELテクノロジーの組み合わせで、着地の衝撃を吸収しつつ、
安定感のある走りをサポートしてくれます。
長距離でも「あと少し走ろう」と思える安心感があります。 - こんな人にぴったり：完走を目指す初心者や、膝や足への負担を抑えたい人。
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初マラソンで「どの靴を選べばいいか迷っている」なら、まずこの2足を試してみてください。
足に合えば、走る自信も気持ちも自然と高まります。
ジーティー2000 14（GT-2000 14） asics
初めてのフルマラソン。
「どんなシューズを選べばいいの？」と迷っている人に、まず履いてほしい一足があります。
それが、アシックス GT-2000 14。
安定感とクッション性を兼ね備えた“定番中の定番”で、初心者からサブ4を目指すランナーまで、幅広く支持されているモデルです。
GT-2000 14はこんな人におすすめ
✅ 初めてフルマラソンに挑戦する人
✅ サブ4～サブ3.5を目指す中級ランナー
✅ 膝や足首の負担を減らしたい人
✅ スピードよりも「走り続けること」を重視する人
安定感と安心感を求めるなら、GT-2000 14は間違いない選択です。
GT-2000 14は、派手なスピードじゃなく、“じわじわ伸びていく強さ”をくれるシューズです。
焦らず、自分のペースで、コツコツ走り続けたい人へ。
きっと、このシューズがあなたの足元を支えてくれます。
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ゲルカヤノ32（GEL-KAYANO32） asics
アシックスを代表する安定系シューズといえば、やっぱりゲルカヤノ。
その最新モデル「ゲルカヤノ 32」は、これまでの“守りの安定感”に加えて、
“走ることが楽しくなる軽さ”を手に入れたモデルです。
👟ゲルカヤノ 32はこんな人におすすめ
- マラソンに初挑戦する人
- ケガなく、長く走り続けたい人
- フルマラソン完走を目標にしている人
- 膝や足首への負担を減らしたい人
- ゆっくりでも安定して走りたいランナー
特に「初めてのフルマラソン」という人には本気でおすすめです。
スピードよりも“完走”を重視するランナーにぴったり。
初心者ランナーから絶大な信頼を集める定番モデル。
どんな路面でも安心して走れる、まさに“守りの相棒”です。
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ゲルニンバス27（GEL-NIMBUS27） asics
やさしい履き心地で、最後まで自分の足で走れる一足。
はじめてのマラソン。
どんな靴を履けばいいのか、迷いますよね。
速く走ることよりも大事なのは、最後まで気持ちよく走り切れることです。
そんな初心者ランナーにおすすめしたいのが、
ASICS（アシックス）の「GEL-NIMBUS 27（ゲルニンバス27）」です。
厚底ながらも横ブレが少なく、着地がとても安定しています。
特に走り慣れていない人にとっては、
「足首がぐらつかない」というのが大きな安心感につながります。
長い距離を走ると、少しのブレが積み重なって疲労につながるもの。
ゲルニンバス27はそれをしっかり支えてくれる靴です。
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ノヴァヴラスト5（NOVABLAST5） asics
反発力と軽さで、足取りがどんどん前に進む一足。
ジョギングもマラソンも、走る楽しさを感じたい。
そんなランナーにおすすめなのが、ASICS「NOVA BLAST5（ノヴァブラスト5）」です。
ノヴァブラスト5の最大の特徴は、
クッション性だけでなく、しっかりとした反発力があること。
履いた瞬間、足が自然に前に出る感覚があり、
初めての長距離でもスムーズに走れます。
「もう少し頑張れそう」と感じさせてくれる、頼もしいパートナーです。
軽量設計だから、長く走っても疲れにくいのも魅力。
足の負担を抑えながら、自然なフォームで走れるので、
初心者から経験者まで幅広く使いやすいシューズです。
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ジーティー1000 13（GT-1000 13） asics
GT-1000シリーズはアシックスの中でも永遠の定番ランニングシューズとしてランナーに愛され続けています。
今回で13代目。
ランニングを始めた多くのランナーが最初の一足目に使用するアシックスの超代表作シューズになります。
ちなみに当時の私はGTシリーズでランニングデビューしました。
ベテランランナーが初心者ランナーにおすすめするシューズです。
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ゲルキュムラス 26（GEL-CUMULUS 26） asics
ランナーに選ばれ続けて26作目。
ランニングシューズの1足目として、クッション性や安定性を優先したシューズ。
よりやわらかく、跳ねるような履き心地感。
足への負担を軽減させたい人、長時間のランニングでも快適な履き心地を求める人におすすめです。
▼【アシックス】ゲルキュムラス26 (GEL-CUMULUS26)
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ペガサス41 (Pegasus41) NIKE
誰もが一度は履いて走ってみたいナイキのエースシューズ。
2つのAir ZoomユニットとReactXフォームミッドソールでこれまで以上に軽くなりました。
信頼できるペガサスで駆け抜けよう。
スピード走からジョグまで幅広く対応してくれる超万能シューズ。
長年に渡ってアップデートしてきたナイキのベストセラーランニングシューズ「ペガサス」
▼【ナイキ】ペガサス41 (Pegasus41)
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ウエーブライダー28 (WAVE RIDER28) Mizuno
※最新2024年9月6日発売
【ミズノの超代表作シューズ】ウエーブライダー史上最高のクッション性を備えた最新作。
「ウェーブライダー」シリーズは1997年の発売以来グローバルで累計販売数1000万足を超える初心者から中級者向けのランニングシューズになります。
今回のモデルはミッドソールにミズノ独自の素材「ミズノエナジー」、ヒールに新素材「ミズノエナジーネクスト」を採用することで前作からクッション性が約20％アップ。
また「ミズノウェーブ」によって安定性をサポート、重心をスムーズに運びやすい設計になっています。
全てのランニングをサポートしてくれる安定感抜群のシューズです。
フルマラソン完走を目指しているランナーの背中をググっと押してくれる傑作シューズ。
▼【ミズノ】ウエーブライダー28 (WAVE RIDER28) 価格16500円（税込み）
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クリフトン9 (CLIFTON9) HOKA ONE ONE
ホカといえばクリフトンというくらい人気シューズ。
初めてHOKAを履く人のエントリーモデルとして長年親しまれてきたCLIFTONシリーズの9代目。
ホカの代名詞である「クッション性」が超抜群でソフトな履き心地はあなたの脚を優しく守ってくれます。
前作から高さを3㎜増やしながらも軽量化を実現。
クッションと反発力のバランスが良い新フォームを採用し、アウトソールのデザインも改良されました。
ホカを代表する毎日履ける安心のランニングシューズです。
▼【ホカオネオネ】クリフトン9 (CLIFTON9) 価格20900円（税込み）
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まとめ
初マラソンは誰もが不安に押しつぶされそうになります。
そんな中でも42.195kmを共に走るシューズだけは信頼できるものを選びたいです。
今回ご紹介する9選は怪我のリスクを抑えて脚の負担を減らしたい。
なおかつ走りやすくてマラソンを完走できる。
そんな条件を満たしたシューズになります。
たった一足のシューズであなたの人生が変わります！
初マラソン完走、応援しています。
最後まで読んでいただきありがとうございました。
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