追記:2024.8.15記事更新しました。
レース中「もうダメだ」「助けてくれ」
そう思う瞬間があると思います。
そうなる前にちゃんと補給しておけば。
私が過去に何回も助けてもらったおすすめ補給食5選をご紹介します。
この記事を執筆している筆者（＠hiroki.mitsunaga)の簡単なプロフィールになります。
現在の目標はマラソンサブ3。
アシックス大好きランナーでもあります。
- 34歳(はじめは10km走れない状態)からランニングを始め現在45歳
- 初フルマラソン5:35:29(2015) 名古屋アドベンチャーマラソン
- フルマラソン3:17:58(2024) 姫路城マラソン
- ハーフマラソン1:29:29(2022）ぎふ清流ハーフマラソン
- 10km39:27(2023) 刈谷市かきつばたマラソン
- 100kmトレイルランニング完走24:05:29(2024）志賀高原100
- 100kmウルトラマラソン完走11:41:38(2024）飛騨高山
- 118kmウルトラマラソン完走14:32:45(2023）チャレンジ富士五湖
- 100マイルトレイルランニング完走44:15:44(2024) Mt.FUJI100
私が何度も救われた【おすすめ補給食5選】
私が何度も救われた【おすすめ補給食5選】はマラソン・トレラン・ウルトラの勝負レースで力を発揮してくれるアイテムになります。
- MAURTEN（モルテン）
- カツサプ
- TOP SPEED（トップスピード）
- Ultra Mineral Tablet（ウルトラミネラルタブレット）
- 2RUN（ツゥラン）
私のおすすめはモルテンとカツサプになります。
大会では数えきれないほど助けてもらっています。
【モルテン】
自己ベスト更新に向けて、超一級ジェル。
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※2023/4/16に開催されたチャレンジ富士五湖ウルトラマラソン118kmではモルテンのおかげで完走することができました。
【カツサプ】
マラソンで「足が攣りやすい方」はこれ試してください。
※2023年カツサプリニューアル販売開始！
カツサプ公式サイトから購入する↓↓
カツサプはカツオのパワーで「パフォーマンスの向上」 「ダメージの軽減」「カツオの素早い回復力」を支える 画期的な運動補助食品です。※2023/6/10に開催された奥信濃100ではカツサプのおかげで一度も足が攣らなかったです。
【トップスピード】
ドロッとしたジェルが苦手な方へ
さらっとした液体なので非常に飲みやすいです。
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【ウルトラミネラルタブレット】
普段塩タブを使っている方へ
ナトリウム、カリウム、マグネシウム、リンが一度に摂取できます。
ロングトレイルやウルトラなどの長時間レースに役立ちます。
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【2RUN】
レース中足攣りで悩んでいる方へ
後悔しないためにもぜひ試してください。
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マラソンで補給食の対策はしていますか？
もったいないと思うかもしれませんが遠征費や参加費、宿泊代など払って参加することを考えたら使わないほうがもったいないです。
みつのフルマラソン最強セットはこちら
モルテン2・カツサプ1・トップスピード1・2RUN1
レース本番で「勝つために」。
苦しい時、あなたを救ってくれます。
MAURTEN（モルテン）
モルテン。
自己ベスト更新のための超一級ジェル。
腹持ち、エネルギーの持続性はジェル史上NO.1です。
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※富士五湖ウルトラマラソン2023・118kmではモルテンに2度助けてもらいました。
※野辺山ウルトラマラソン2023・100kmではモルテンに1度助けてもらいました。
※奥信濃100 2023・100kmではモルテンに3度助けてもらいました。
もうダメだ、力が入らない、、、
そんな時、祈る気持ちでモルテンを補給しました。
その結果どの大会も復活できたのです。
マラソン・トレラン・ウルトラ全ての勝負レースで使いたいアイテムです。
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カツサプ
マラソンで「足が攣りやすい方」はこれ試してください。
最後まで足攣りなく気持ちよく走りたい。
そんな願いを叶えてくれるのがカツサプです。
※2023年カツサプリニューアル販売開始！
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カツサプはカツオのパワーで「パフォーマンスの向上」 「ダメージの軽減」「カツオの素早い回復力」を支える 画期的な運動補助食品です。※2023/4/16に開催されたチャレンジ富士五湖ウルトラマラソン118kmではカツサプのおかげで足が攣らずに完走することができました。
※2023/2/26に開催された大阪マラソンではカツサプのおかげで足攣りなく自己ベスト更新することができました。
カツサプはどんな人に使っていただきたいかというと
- マラソンで足が攣ってしまう人
- トレランで足が攣ってしまう人
- マラソン後半でペースが落ちてしまう人
こんな人にはぜひ一度試していただきたいです。
足攣りは誰もが抱える大きな悩み。
カツサプはレース中の足攣りを防いでくれます。
やることはスタート30分前に飲むだけ。
カツサプを愛用しているユーザーの70％がマラソンランナー、トレイルランナーの方です。
※2023年カツサプリニューアル販売開始！
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カツサプはカツオのパワーで「パフォーマンスの向上」 「ダメージの軽減」「カツオの素早い回復力」を支える 画期的な運動補助食品です。トレラン界のスパースター、吉住選手や土井選手も愛用しています。
カツサプの詳しい記事はこちら↓↓
TOP SPEED（トップスピード）
「ジェルの甘さ」に飽きた時はこれ。
ジェルってなんであんなに甘いの⁈
そう思っている人にはドンピシャです。
※2023/5/21に開催された野辺山ウルトラマラソン100kmではトップスピードのおかげで完走することができました。
※2023/4/16に開催されたチャレンジ富士五湖ウルトラマラソン118kmではトップスピードのおかげで完走することができました。
レース中トップスピードを飲んだあとは何度も復活したことがあるので絶対に手放せません。
ロングトレイルやウルトラでは甘ったるいジェルを体が受け付けなくなります。
そんな時に活躍するのがトップスピードです。
ジェルと違いどろっとした感じはなく液体なので非常に飲みやすいです。
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Ultra Mineral Tablet（ウルトラミネラルタブレット）
普段塩タブを使っている方へ
ウルトラミネラルタブレットは水に溶かして飲むだけ。
ロングトレイルやウルトラでは一粒食べて水と一緒に摂取しています。
通常のスポーツドリンクでは摂取しきれない「ナトリウム、カリウム、マグネシウム、リン」をしっかり補給できるのが最大のメリット。
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水250mlに対してタブレット1粒使用。
水500mlだとタブレット2粒使用。
２RUN（ツゥラン）
2RUNは梅丹本舗がプロサイクリストと共同開発したもので多くのサイクリスト、ランナーから支持されています。
レース中、なんか足が攣りそう、、、。
そんな時に役立つのが2RUNです。
足攣り予防の必須アイテムになります。
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※2023/4/16に開催されたチャレンジ富士五湖ウルトラマラソン118kmでは2RUNのおかげで足が攣ることなく完走できました。
マラソン30km以降の悩み。
やばい、足が攣りそう、、、
そんな時に助けてくれるのがこの「2RUN」。
小さくて携帯しやすい2粒入り。
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アミノ酸・クエン酸不足を補いたい方はメダリスト
ジェルはしっかり補給してるけどアミノ酸、クエン酸は足りてますか？
体調が崩れる原因はひょっとしたらここかもしれません。
アミノ酸・クエン酸が不足している人はメダリストです。
ロングトレイルやウルトラではジェルと同じくらい必要になってきます。
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※2023/4/16に開催されたチャレンジ富士五湖ウルトラマラソン118kmではメダリストのおかげで完走することができました。
メダリスト・アミノダイレクト5500
アミノ酸＋クエン酸＝5500㎎配合のレース本番用サプリメント。
ロングレースで絶対に完走したい方へ
タイミングを逃さず素早く摂取できる。
口にそのまま含むダイレクトタイプです。
水に溶かさずアミノ酸が補給できるのが最大の魅力。
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※2023/5/21に開催された野辺山ウルトラマラソン100kmではメダリスト・アミノダイレクト5500のおかげで完走することができました。
スーパーメダリスト9000
【メダリスト最高峰！】クエン酸＋アミノ酸＋HMB＝9000㎎。
クエン酸はもちろんBACC、オルニチンサイクル系アミノ酸、HMB、カフェインまで配合。
これだけの栄養素を一度に摂取できるのは「スーパーメダリスト」だけ！
ジェルでは補えない成分がギュッと詰まっています。
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※2023/7/16に開催されたONTAKE100ではスーパーメダリスト9000のおかげで完走することができました。
※お試しセットはこちらから
まとめ
私が何度も救われた【おすすめ補給食5選】はこちらになります。
- MAURTEN（モルテン）
- カツサプ
- TOP SPEED（トップスピード）
- Ultra Mineral Tablet（ウルトラミネラルタブレット）
- 2RUN（ツゥラン）
マラソン・トレラン・ウルトラの勝負レースで最高のパフォーマンスを発揮していただきたい。
苦しくて「もうダメだ」「助けてくれ」
そんな瞬間があると思います。
そうなる前にちゃんと補給しておけば。
レース中頼れるものがあると本当に心強いです。
試してみるか、とりあえずこのままか。
新しい出会いがあなたの人生を変えてくれます。
ぜひ一度試してみてください。
最後まで読んでいただきありがとうございました。
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