この記事では、ラン歴13年の私が「本当に使い続けているランニングアイテム」だけを紹介します。
この記事で分かること
・ラン歴13年のランナーが使っているアイテム
・サブ3〜サブ4ランナーにおすすめのランニングギア
・買って後悔しないアイテムの選び方
結論から言うと、
・迷ったら → EvoRide Speed
・初マラソン → GT-2000
・レース勝負 → メタスピードエッジ東京
この3つを選べば間違いありません。
この記事を執筆している筆者の簡単なプロフィールになります。
現在の目標はマラソン2時間57分台。
34歳のとき、10kmも走れない状態からランニングをスタート。
現在47歳。
そこからコツコツ継続し、ここまできました。
アシックス大好きランナーでもあります。
- 初フル5:35:29(2015) 名古屋アドベンチャーマラソン
- フル2:58:37(2026) にしおマラソン
- ハーフ1:23:51(2025) お伊勢さんマラソン
- 10km38:19(2026) 刈谷市かきつばたマラソン
- 100kmウルトラマラソン完走10:24:26(2025）チャレンジ富士五湖
- 100kmトレイルランニング完走24:05:29(2024）志賀高原100
- 100マイルトレイルランニング完走44:15:44(2024) Mt.FUJI100
三種の神器
レース前、私はこれをやります。
貼る。
貼る。
塗る。
・ファイテンパワーテープ
・ニーダッシュ
・トップアスリート日焼け止め
もう完全にルーティンになっています。
言ってしまえば“精神安定剤”です。
※レース前に不安になる人ほど試してほしいです
ランニングシューズ
私（走る男みつ）が現在使っているランニングシューズ
私が普段の練習やレースで実際に使っているシューズはこちらです。（2026年3月時点）
用途ごとに履き分けています。
※ランナーから一番質問されるのが「どのシューズ履いてますか？」です。
実際に私が使っているシューズをまとめました。
迷ったらまずはジョグ用の「EvoRide Speed 3」がおすすめです。
※1足で「ジョグ・ロング・レース」まで使えるので、
コスパ重視の人にもおすすめです。
🏁 レース用
🔹 メタスピードエッジ東京（アシックス）
サブ3レースで使用している勝負シューズ。
反発が強く、後半でも脚を前に運んでくれる感覚があります。
スピードを出したいレース用としておすすめ。
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🏃♂️ ジョグ用
🔹 EvoRide Speed 3（アシックス）
京都マラソンで初めて3時間10分を切れたのもこのシリーズ。
ウルトラマラソン100kmもこのシューズで走りました。
「迷ったらこれ」
今でもそう思っています。
ジョグ〜ロング走まで対応する万能シューズ。
クセがなく長く付き合える一足です。
一足目のジョグシューズとして一番おすすめ。
※「どれ買えばいいか分からない人」は
この1足から始めれば間違いないです。
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🔹 FuelCell Rebel v5（ニューバランス）
軽くて楽しく走れる万能ジョグシューズ。
疲労がある日でも自然とペースが上がる一足。
「今日は気持ちよく走りたい」
そんな日に履きたくなるシューズです。
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⚡ スピード練習用
🔹 HYPER SPEED （アシックス）
軽量でテンポ走やインターバルに最適。
スピード練習の相棒として使っています。
軽くてテンポ良く走りたい人におすすめ。
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🔹 MAGIC SPEED 4（アシックス）
カーボン入りでスピード練習からレースまで対応。
サブ3〜サブ3.5を目指す人におすすめの一足。
初めてのカーボンシューズにおすすめです。
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※シューズ選びで迷っている方は
「EvoRide Speed 」から試してみてください。
私が一番長く使っているシューズです。
サブ3.5サブ4を目指す人に本気でおすすめしたいランニングシューズ
「サブ3.5やサブ4を狙いたいけど、どのシューズを選べばいいのか分からない」
そんな人にまずおすすめしたいのがこのシューズです。
🥇 1位 EvoRide Speed
私が今まで履いてきたシューズの中でも、
一番バランスがいいと感じた一足です。
京都マラソンで初めて3時間10分を切れたのもこのシリーズ。
さらにウルトラマラソン100kmもこのシューズで走りました。
つまりこのシューズは
スピードも、距離も対応できる万能タイプ。
「迷ったらこれ」
今でもそう思っています。
このシューズのおすすめポイント
・クセがなく誰でも扱いやすい
・ジョグ〜ロング走まで対応
・レースでも使えるスピード性能
・脚へのダメージが少ない
派手さはありませんが、
長く付き合える“信頼できる相棒”のようなシューズです。
※シューズ選びで迷っているなら
まずこの一足から試してみるのがおすすめです。
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初マラソン完走を目指す人に本気でおすすめしたいランニングシューズ
初心者ランナーにおすすめシューズ
🥇1位 ジーティー2000
「初めてランニングシューズを買うなら、どれがいいんだろう？」
そんな人にまずおすすめしたいのがこの GT-2000シリーズです。
私がランニングを始めた頃も、このシリーズばかり履いていました。
当時はまだ10kmもまともに走れなかった頃ですが、
GT-2000を履くと足がしっかり守られている安心感があったのを今でも覚えています。
GT-2000シリーズは、ASICSの中でも長年愛され続けている定番ランニングシューズ。
特に魅力なのが 抜群の安定感です。
- 足がブレにくい
- 長い距離でも安心
- 初心者でも扱いやすい
「初めてフルマラソンに挑戦する」
「とにかく足を守りながら走りたい」
そんな人には、まずこの一足を試してほしいと思っています。
私も友人からシューズを相談されたときは、
迷わずこう言います。
「まずはGT-2000履いてみたら？」
それくらい安心しておすすめできる一足です。
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サングラス
ランナーに人気の高機能サングラス goodr（グダー）。
「ランニングでもおしゃれを楽しみたい」
そんな人におすすめのサングラスです。
グダーの魅力は、デザインと機能のバランスの良さ。
おしゃれなのに価格が手頃で、
ランナーの間でも愛用者が増えています。
グダーサングラスのおすすめポイント
・UV400偏光レンズで紫外線を99%以上カット
・汗をかいてもズレにくいフレーム設計
・約22gの超軽量で長時間でも疲れにくい
・デザインがおしゃれで普段使いもできる
実際にレースやロング走で使っているランナーも多く、
「コスパのいいランニングサングラス」として人気のモデルです。
※サングラス選びで迷っているなら
まずグダーを選んでおけば間違いない一本です。
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レース用ソックス
レース用ソックスとして多くのランナーに支持されているのが、
Tabioの「レーシングラン 五本指」。
このソックスはマラソン専用靴下プロジェクトから生まれた、ランナーのための一足です。
私もいろいろなランニングソックスを試してきましたが、
履いた瞬間に感じたのは生地の質感の良さでした。
薄くて軽いのに、足にしっかりフィットする感覚。
さらに通気性もよく、長い距離を走っても蒸れにくい。
レース本番で履くソックスとして、
私は タビオを選ぶことが多いです。
このソックスのおすすめポイント
・足指が使いやすい五本指設計
・薄くて軽いレース向きの生地
・長距離でも蒸れにくい高い通気性
・足にフィットしてズレにくい
レース用ソックスを探しているなら、
まず試してほしい定番の一足です。
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ランニングポーチ
ネイサン(NATHAN) ランニングポーチ
「携帯は持って走りたいけど、揺れるのが嫌」
「ポケットに入れると走りにくい」
そんな悩みを持っているランナーにおすすめなのが、
Nathanのランニングウエストバンドです。
私は iPhone 13 Pro を使っていますが、
きつきつになることもなく余裕を持って収納できます。
これまでいろいろなランニングポーチを試してきましたが、
個人的に一番よかったのがこのモデルでした。
実際に使って感じた魅力はこちらです。
このポーチのおすすめポイント
・スマホを入れてもほとんど揺れない
・スマホや補給食が入る高い収納力
・ウエスト部分をクルッと回して簡単に取り出せる
・フィット感がよく走りを邪魔しない
このウエストバンドを使い始めてから、
「スマホを持って走るストレス」がほぼなくなりました。
※スマホを持って走りたい人には
かなりおすすめできるランニングポーチです。
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ヘッドライト
Ledlenser NEO9R
Ledlenserのヘッドライトシリーズの中でも、
最上位クラスのランニングモデル。
防水性能・バッテリー・明るさ・重さ、
どれをとっても安心して使えるヘッドライトです。
レッドレンザーNEO10Rの後継機種がNEO9Rになります。
ナイトトレイルをする方に、ひとつだけ伝えたいことがあります。
夜の山は、本当に真っ暗です。
安価なライトだと
・明るさが足りない
・バッテリーが途中で切れる
といったことが起きやすく、
転倒やケガのリスクが高くなります。
私自身も過去に、何度もヒヤッとした経験があります。
だからこそ、ライトは
信頼できるモデルを選ぶことが大切です。
Ledlenser NEO9Rは
ナイトランやナイトトレイルで
足元をしっかり照らしてくれる安心感のあるライトです。
※夜のトレイルを走るなら、ライトは妥協しないことをおすすめします。
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ソフトフラスク
胸の痛みやごわつき感がほとんどありません。
さらに中の水が揺れる心配もなく、走っていてとても快適です。
いろいろなソフトフラスクを試してきましたが、
最終的に一番よかったのがSalomonのSalomon Soft Flaskでした。
水の量が少なくなると、容器を折りたたんでコンパクトにできます。
飲み方もとても簡単で、
走りながら吸い口を軽く噛んで吸うだけ。
スムーズに水分補給ができます。
正直なところ、
使っていて不満がほとんどありません。
まだペットボトルを持って走っている人には、
一度使ってみてほしいアイテムです。
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マルチケアクリーム
脚の疲れを感じているランナーにおすすめなのが、
Phiten METAX LOTION（ファイテン メタックスローション）です。
「今日は脚が疲れているな…」
そんな日は、就寝前にこのローションを塗るようにしています。
塗ると脚がスッと軽くなるような感覚があり、
日々のリカバリーをサポートしてくれるアイテムです。
優しい香りなので、
夜のリラックスタイムにもぴったり。
ランニング後のケアとして、
個人的にとても気に入っているアイテムです。
※脚の疲れを感じている人は、
一度試してみてもいいと思います。
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日焼け止め
日焼けによる肌トラブルが気になるランナーにおすすめなのが
Top Athlete Sun Protect（トップアスリート サンプロテクト）です。
【塗り直しなしでも使える】
汗や水に強い高い耐久性が魅力の日焼け止め。
サラサラの液体タイプなので、
薄く塗り広げやすくベタつきにくいのが特徴です。
さらに紫外線カット効果が高く、
肌にもやさしい低刺激処方。
私自身、一日中外にいるレースやイベントの時に使っていますが、とても使いやすい日焼け止めです。
※短時間のランニングなら
ドラッグストアで売っている日焼け止めでも十分だと思います。
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アームカバー
マラソンやウルトラマラソンを走る方、
紫外線対策をしっかりしたいランナーにおすすめなのが
Zamst Arm Sleevesです。
いろいろなアームカバーを試してきましたが、
最終的に一番よかったのがZamstでした。
UVカット率99%以上の高機能素材を使用しているので、
日焼けが気になる方でも安心して使えます。
さらに、
・日焼け止めが汗で流れるのが気になる
・長時間外で走ることが多い
そんなランナーにもぴったりのアイテムです。
レースやロング走など、
長時間走る日の紫外線対策としておすすめです。
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まとめ
今回ご紹介したアイテムは、
私が実際に使って「本当に良かった」と感じたものばかりです。
ランニングは、シューズや装備を少し変えるだけで
驚くほど快適になることがあります。
もし気になるアイテムがあれば、
ぜひ一度試してみてください。
あなたのランニングライフが、
もっと自由に、もっと楽しくなるきっかけになればうれしいです。
最後まで読んでいただき、ありがとうございました。
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