「ランニングアイテム」、実際何がいいのか教えて欲しい。
そんな悩みにお答えします。
ラン歴12年、何度も失敗したからこそわかることがある。
買って後悔したアイテムは数知れず…。
その中でも本当に使えるものだけをご紹介します。
ウルトラマラソン完走10回以上・トレラン100マイル完走・フルマラソンサブシュガー（3:09:28）の筆者が、本気でおすすめする実用アイテムになります。
この記事を執筆している筆者の簡単なプロフィールになります。
現在の目標はマラソンサブ3。
アシックス大好きランナーでもあります。
- 34歳(はじめは10km走れない状態)からランニングを始め現在46歳
- 初フルマラソン5:35:29(2015) 名古屋アドベンチャーマラソン
- フルマラソン3:09:28(2025) 京都マラソン
- ハーフマラソン1:27:20(2024）東京レガシ―ハーフマラソン
- 10km39:27(2023) 刈谷市かきつばたマラソン
- 100kmウルトラマラソン完走10:24:26(2025）チャレンジ富士五湖
- 118kmウルトラマラソン完走14:32:45(2023）チャレンジ富士五湖
- 100kmトレイルランニング完走24:05:29(2024）志賀高原100
- 100マイルトレイルランニング完走44:15:44(2024) Mt.FUJI100
三種の神器
三種の神器はこちらの3つです。
・ファイテンパワーテープ
・ニーダッシュ
・日焼け止め（トップアスリート）
レース前は、貼る・貼る・塗る。
もはや精神安定剤になっています。
ランニングシューズ
サブ3.5を目指す人に本気でおすすめしたいランニングシューズ3選
ラン歴12年／サブ3.5達成済の筆者が「これは間違いない」と感じたシューズを紹介しています。
【アシックス】エボライドスピード3
レースにも練習にも“ちょうどいい”万能モデル
・ラン歴12年の本音メモ
このシューズのすごさは、「クセがなさすぎて、何にでも使える」ところ。
結果的に、「一番長く付き合える一足」になるんじゃないかなと感じています。
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・京都マラソンでは初めて3時間10分切りを（エボライドスピード2）で達成しました。
・チャレンジ富士五湖ウルトラマラソン100kmでは初めて10時間30分切りを（エボライドスピード2）で達成しました。
【アシックス】マジックスピード4
サブ3.5を“狙いにいく”人に。ガチ感と扱いやすさの絶妙バランス
・ラン歴12年の本音メモ
「これ、カーボンシューズなのに、全然怖くない」初めて履いた時、そう感じました。
“脚にやさしく、でもスピードが出る”。それがマジックスピード4の最大の魅力です。
「これ1足でレースも練習も完結するな」と思えた数少ないカーボンシューズです。
これからサブ3～サブ3.5を狙いたい、そんな人の“相棒”として、
本気で推せる1足です。
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【アシックス】ノヴァブラスト5
脚を残す“跳ねる系”シューズ。長い距離に安心と楽しさを
・ラン歴12年の本音メモ
ノヴァブラストを履いて走った日は、とにかく「脚が軽い」感覚が続く。
正直、疲れてるときや失敗したくない30km走は、ほぼこれ一択。
「サブ3.5、あとちょっとなんだけどな…」という人にこそ、
“脚を残してフィニッシュする感覚”を体験してほしい。
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サブ4を目指す人に本気でおすすめしたいランニングシューズ3選
【アシックス】エスフォープラス ヨギリ
スピードを求めたい。でも安定感もほしい。
そんな“よくばりさん”にピタリとはまるのがこの【S4＋YOGIRI（エスフォープラス ヨギリ）】
・ラン歴12年の本音メモ
S4＋YOGIRI（エスフォープラス ヨギリ）の最大の魅力は、「ちゃんと走れてる感」があるところ。ふわふわ過ぎず、ドスンともしない。真ん中のちょうど良さ。**派手な特徴はないけれど、安心して攻められる。**履くたびに信頼が増していくシューズです。
【アシックス】ゲルカヤノ 32
「初マラソンです」
「30km以降が怖いんです」
という人に心からすすめたいのがこの【ゲルカヤノ】
・ラン歴12年の本音メモ
もう説明不要かもしれません。アシックスが誇る安定性の王者。
特にサブ4を目指す層にとって、後半の粘りを支えてくれる存在として抜群の信頼感があります。
「もう、今日は絶対に脚を痛めたくない」
そう思ったときに自然と選ぶのがゲルカヤノ。守られてる感がハンパない。
厚底が流行っても、これだけは履き続けている理由がちゃんとあるんです。
【アシックス】ゲルニンバス 27
極上のクッションが魅力の【ゲルニンバス】
とにかく柔らかくて、足にやさしい。
まるで“ふわっふわ”の高反発マットレスの上を走っているかのような感覚。
・ラン歴12年の本音メモ
レース前後、疲労が溜まっているとき、リカバリーの日。どんなときでもこのニンバスなら優しく寄り添ってくれる。この「ふわっ」があるから、また走ろうって思える。それくらい愛着のある一足です。
初マラソン完走を目指す人に本気でおすすめしたいランニングシューズ2選
【アシックス】ジーティー2000 14
GT-2000シリーズはアシックスの中でも永遠の定番ランニングシューズとしてランナーに愛され続けています。
・ラン歴12年の本音メモ
安定感はやっぱり王道。GT-2000を履くと「守られてるな」とすぐ分かる。初フルを走る友人に「まずはGT-2000を履いてみたら？」と迷わず言える一足。
【アシックス】ゲルカヤノ 32
初めてフルマラソンに挑戦する時、
「どんな靴を履けば最後まで走り切れるのか？」
そんな不安を感じたことはありませんか？
私もまさにそうでした。
軽い靴は速く走れそうだけど、長く走ると足が痛くなる。
安定感のある靴は安心だけど、重くてスピードが出ない気がする。
そんな中で出会ったのが、このASICS ゲルカヤノシリーズ。
結論から言うと、初マラソンや長距離ジョグに最もおすすめの一足です。
サングラス
ランナーに人気の高機能サングラス、グダーです。
ランニングでおしゃれを楽しみたい人におすすめ。
・ラン歴12年の本音メモ
グダーのサングラスは、お洒落でコスパ最強！UV400の偏光レンズを採用しており、紫外線を99%以上カットしてくれます。汗をかいてもズレにくく、約22gの軽量設計なので長時間の使用でも疲れにくいのが特徴です。
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レース用ソックス
タビオのレーシングランはマラソン専用靴下プロジェクトから生まれた究極の一足。
・ラン歴12年の本音メモ
生地の質感、肌触り、生地の薄さ、履き心地、通気性、どれをとっても自分好みだった。中でも生地の質感、通気性は今まで経験したことがない気持ちよさがあった。レース用ソックスはタビオ一択です。
ランニングポーチ
携帯は持って走りたいけど何かいい方法はないか悩んでいるあなたへ。
私はiPhone13 Proを使っていますがきつきつということもなく余裕で収納できます。
・ラン歴12年の本音メモ
揺れない、収納力抜群、クルクル回して取れる。過去にいろいろ試してきましたがこれが一番でした。ネイサンのウエストバンドと出会って世界が変わりました。
ヘッドライト
Ledlenser（レッドレンザー）NEO9R シリーズ最上位モデル
防水性能、バッテリー、明るさ、重さ、どれをとっても安心できます。
・ラン歴12年の本音メモ
ナイトトレランする方へ。夜の山は本当に真っ暗です。お値打ちなライトだと明るさやバッテリーが足りず怪我のリスクが高まります。私は過去になんどもヒヤっとしました。レッドレンザーNEO9Rはあなたをしっかり守ってくれます。
ソフトフラスク
胸の痛み、ごわつき感なし。
中の水が揺れる心配なし。
いろいろ試してみた結果、サロモンが一番でした。
・ラン歴12年の本音メモ
水の量が少なくなってきたら容器を折りたためてコンパクトにできます。走りながら吸い口を少し噛み吸うだけ。楽に水が飲めます。いいことしかありません。まだペットボトルを使用している人は是非ともおすすめします。
マルチケアクリーム
脚の疲れを感じている方へ。
毎日のケアがちょっと楽しくなります。
・ラン歴12年の本音メモ
「脚が疲れている」そんな時は就寝前にファイテンメタックスローションを塗りましょう。私のお気に入り。リカバリーをサポートしてくれます。優しい香りなのでリラックスできます。
日焼け止め
日焼けによる肌トラブルが気になる人におすすめ。
【塗り直しなし】汗や水に強い高い耐久性が魅力。
・ラン歴12年の本音メモ
サラサラの液体なので薄く塗り伸ばせます。紫外線カットにやさしい低刺激。一日中外にいる時に私は使っていますがめちゃくちゃいいです。短い時間ならドラッグストアに売っているものでOK。
アームカバー
マラソン・ウルトラマラソンを走る方、紫外線対策をしっかりしたいランナーにおすすめ。
・ラン歴12年の本音メモ
いろいろ試した結果、ザムストのアームカバーが一番でした。
UVカット率99%以上の高機能素材で、日焼けが気になる方にも安心。日焼け止めが汗で流れるのが気になる方にもぴったりです。
まとめ
今回ご紹介したアイテムは、「本当に使ってよかった」と思えるものばかりです。
ぜひ一度試してみてください。
あなたのランニングライフが、もっと自由で、もっと楽しい時間になりますように。
最後まで読んでいただきありがとうございました。
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