実体験談 3:10は切れる。でも、サブ3が切れない。｜私が経験した失敗談100選と、そこから学んだこと
3:10は切れる。でも、サブ3が切れない。あと10分。たった10分なのに、その10分がどうしても縮まらない。練習している。走行距離も増やしている。インターバルも、30km走も頑張っている。それなのに、レースになると思うように走れない。「あと...
実体験談 
実体験談 3:10は切れる。でも、サブ3が切れない。｜あと10分を縮めるためにやってほしい10のこと
3:10は切れる。でも、サブ3が切れない。練習はしている。月間走行距離も、それなりに踏んでいる。ポイント練習も頑張っている。それなのに、なぜか「あと10分」が縮まらない。30kmまでは走れるのに、そこから失速する。4:15/kmが思った以上...
実体験談 【サブ3を目指すランナーの悩み10選】3:10からあと10分縮めるために考えたいこと
ここからは、サブ3を本気で目指しているランナーが、一度は悩むであろうことを10個にまとめてみました。もちろん、すべての人に当てはまるわけではありません。走力も、走歴も、年齢も、仕事や家庭環境も人それぞれです。だからこそ大切なのは、誰かの練習...
大会記事 【ふれあいの里高原ロードレース大会】去年より遅かった。それでも、最後まで諦めなかった。
みなさんこんにちは。ラン歴13年のみつ ＠hiroki.mitsunaga（2:58:37) が2026/8/30に開催されたふれあいの里高原ロードレース大会（10km）に参加してきました。この大会の特徴は、なんといってもコースです。5km...
実体験談 46歳、34歳から走り始めた私がサブ3を達成するまでにやったことを全部公開します
こんにちは。「走る男みつ」です。普段は、マラソンやウルトラマラソン、トレラン、ランニングネタなどについて、このブログやInstagramで発信しています。今回、12年間のランニング人生を振り返り、1冊のnoteを書きあげました。2026年9...
大会記事 【小布施見にマラソン2026】弾丸24時間の旅。今年はクレヨン仮装で参戦！お抹茶はリベンジできたのか？
みなさんこんにちは。ラン歴13年のみつ(＠hiroki.mitsunaga) が2026/7/12に開催された小布施見にマラソンに参加してきました。小布施見にマラソンは日本三大仮装マラソンのひとつでもあります。7月開催ということもあり、スタ...
大会記事 【飛騨高山ウルトラマラソン】サブ10は叶わなかった。それでも100km先で見つけたもの
みなさんこんにちは。ラン歴13年のみつ(＠hiroki.mitsunaga) が2026/6/14に開催された飛騨高山ウルトラマラソン100kmに参加してきました。【目標はサブ10。】去年、一昨年と高山で挑戦したけど、どちらも達成できず。（...
大会記事 【渥美半島ウルトラネイチャーラン】絶景、大山、豪華エイド。想像以上だった73kmの旅
みなさんこんにちは。ラン歴13年のみつ(＠hiroki.mitsunaga) が2026/4/18に開催された渥美半島ウルトラネイチャーラン73kmに参加してきました。ずっと出てみたかった大会、ようやく念願叶いました。最近はガチレースばかり...
大会記事 【ふくい桜マラソン】届かなかったサブ3、最後まで戦い抜いた42.195km
みなさんこんにちは。ラン歴13年のみつ(＠hiroki.mitsunaga) が2026/3/29に開催されたふくい桜マラソンに参加してきました。目標はサブ3とPB更新（2:58:37）本来なら先月の姫路城マラソンを走る予定でしたが、首を痛...
実体験談 ランナーの頭の中― その瞬間、何を考えているのか①
フルマラソンを走ったことがある人なら、きっと知っているはずだ。30kmを過ぎたあたりから、レースはまったく別のものになる。脚は重くなり、呼吸も苦しくなり、今まで順調だったペースが崩れ始める。それなのに、ランナーは前へ進む。そのとき頭の中では...
おすすめランニングアイテム 【2026年版】ランニングイヤホンおすすめ5選｜サブ3ランナーが選ぶ失敗しないモデル
結論から言うと、ランニングイヤホンで迷ったら多くのランナーが使っている「Shokz OpenRun」を選べばまず間違いありません。耳をふさがない骨伝導タイプで、安全性と装着感のバランスが非常に良く、実際に多くのランナーが使っている定番モデル...
おすすめランニングアイテム 【2026年版】サブ3ランナーが選ぶGPSウォッチおすすめ5選｜フルマラソン・トレラン対応【初心者OK】
GPSウォッチを探している人の代表的な悩みはこちらになります。どのGPSウォッチを買えばいいのか分からない。これが一番多い悩みです。そのため多くのランナーが初めて買うならどれ？高いモデルと安いモデルの違いは？自分のレベルに合う時計はどれ？と...
おすすめランニングアイテム 【FuelCell Rebel v5 レビュー】サブ3～サブ4のジョグ用に最適 | EvoRide Speed 3とも徹底比較
サブ3～サブ4で、普段気軽に使えるジョグシューズが欲しい。厚底カーボンはレース専用。でも、練習はもっと楽しく走りたい。そんなあなたにピッタリなのがFuelCell Rebel v5（フューエルセルレベル5） です。※まずは在庫をチェックして...
大会記事 刈谷市かきつばたマラソン2026｜10km PB更新の裏でDNS…それでも前へ
みなさんこんにちは。ラン歴13年のみつ(＠hiroki.mitsunaga) が2026/2/8に開催された刈谷市かきつばたマラソン大会（10km）に参加してきました。目標はPB更新（39:27）と言っても、こちらは3年前の記録なので今の実...
大会記事 止まらなければ届く｜にしおマラソンで見た“2”の瞬間
みなさんこんにちは。ラン歴13年のみつ(＠hiroki.mitsunaga) が2026/1/18に開催されたにしおマラソンに参加してきました。目標はグロスでサブ3とPB更新（2:59:42）1ヵ月前に人生初サブ3を達成した私。いまだに信じ...
大会記事 【みえ松阪マラソン】諦めなければ届く｜悲願のサブ3達成記
みなさんこんにちは。ラン歴13年のみつ＠hiroki.mitsunaga（3:07:57）が2025/12/21に開催されたみえ松阪マラソンに参加してきました。目標はサブ3。先月走った富山マラソンに続きサブ3を目指します。松阪は今回で3回目...
大会記事 【お伊勢さんマラソン】ハーフマラソン85分切り達成！｜信じる力で掴んだ自己ベスト
みなさんこんにちは。ラン歴12年のみつ＠hiroki.mitsunaga（3:07:57）が2025/12/7に開催された野口みずき杯中日三重お伊勢さんマラソンに参加してきました。おはらい町や自動車専用道路（伊勢二見鳥羽ライン）、そして今年...
大会記事 【富山マラソン】サブ3に挑戦/今シーズン初戦、サブ3・自己ベスト更新はできたのか？
みなさんこんにちは。ラン歴12年のみつ ＠hiroki.mitsunaga（3:09:28）が2025/11/2に開催された富山マラソンに参加してきました。目標はサブ3（3時間切り）と過去の自分超え（3:09:28）昨シーズンから8か月、ラ...
アシックスシューズ 【徹底レビュー】「ASICS HYPER SPEED 5」– 軽さ×レース仕様＝速さのスイッチ
フルもウルトラも走る私「走る男みつ」が、最新のレース・トレーニング用シューズ「HYPER SPEED 5」を履いてみました。HYPER SPEED 5は一言で言うと「速さに挑む」シーンで味方になってくれる一足です。👉Amazonでチェックす...
大会記事 【信州駒ヶ根ハーフマラソン】90分切りへの挑戦！サブ3を見据えた本気のレースレポ
みなさんこんにちは。ラン歴12年のみつ ＠hiroki.mitsunaga（3:09:28）が2025/9/28に開催された信州駒ヶ根ハーフマラソンに参加してきました。今シーズンの開幕戦になります。アップダウンコースなのでどれくらいで走った...
アシックスシューズ 【徹底レビュー】ASICS ゲルカヤノ 32｜初マラソン完走を支える“安心感No.1”のシューズ
初めてフルマラソンに挑戦する時、「どんな靴を履けば最後まで走り切れるのか？」そんな不安を感じたことはありませんか？私もまさにそうでした。軽い靴は速く走れそうだけど、長く走ると足が痛くなる。安定感のある靴は安心だけど、重くてスピードが出ない気...
アシックスシューズ 【徹底レビュー】ASICS GT-2000 14｜初心者ランナーに最もおすすめしたい安定系シューズ
初めてのフルマラソン。「どんなシューズを選べばいいの？」と迷っている人に、まず履いてほしい一足があります。それが、アシックス GT-2000 14。安定感とクッション性を兼ね備えた“定番中の定番”で、初心者からサブ4を目指すランナーまで、幅...
アシックスシューズ アシックス【メタスピードエッジ東京】レビュー｜安定感で選ぶ市民ランナー向け厚底シューズ
こんにちは、走る男みつです。フルマラソンやウルトラ、トレイルを走り続けて13年。これまで数多くのシューズを試してきましたが、今回レビューするのは アシックスの最新厚底「メタスピードエッジ東京」 です。「厚底＝ナイキ」というイメージを持ってい...
大会記事 【小布施見にマラソンの魅力】仮装・グルメ・応援！走る男みつが徹底レポート
みなさんこんにちは。ラン歴12年のみつ ＠hiroki.mitsunaga（3:09:28）が2025/7/13に開催された小布施見にマラソンに参加してきました。日本3大仮装マラソンのひとつでもあります。（ちなみにもう2つは安政遠足侍マラソ...
アシックスシューズ 【2026年最新版】サブ4を本気で目指す人におすすめのランニングシューズ3選｜失敗しない一足はこれだ！
「サブ4を目指したいんです。どのシューズがいいですか？」これはラン仲間からよく聞かれる質問のひとつ。練習にもレースにも使える一足って、実はけっこう難しい。速すぎてもダメ、クッションがありすぎてもダメ。ちょうど“いい加減”のシューズって、意外...
大会記事 【飛騨高山ウルトラマラソン】サブ10を目指した100kmと仲間の声
みなさんこんにちは。ラン歴12年のみつ ＠hiroki.mitsunaga（3:09:28）が2025/6/8に開催された飛騨高山ウルトラマラソンに参加してきました。目標は去年の自分超え（11:41:38）とサブ10（10時間切り）。去年の...
アシックスシューズ 【2026年最新版】サブ3.5を目指す人に本気でおすすめしたいランニングシューズ3選
サブ3.5（＝フルマラソン3時間30分未満）を目指すレベルになると、シューズ選びは単なる「好み」ではなく「武器選び」に変わってきます。「軽いけど疲れない」「スピードに乗れるけど故障しにくい」「レースでも練習でも使える」そんな絶妙なバランスが...
実体験談 「私が経験したウルトラマラソン10の失敗と学び」シリーズ/連載形式（全3回）第1回
こんにちは、ラン歴12年の＠hiroki.mitsunaga （PB 3:09:28）、通称「みつ」です。これまでのウルトラマラソンで経験した失敗や後悔、そこから得た学びを、10のテーマにまとめました。「私が経験したウルトラマラソン10の失...
おすすめランニングアイテム 【誕生日・お祝い】マラソンランナーが泣いて喜ぶプレゼント13選｜予算5000円以内
「マラソン ランナー プレゼント」で検索しているあなたへ。誕生日やお祝いのプレゼントって、何をあげようか迷いますよね。そんなとき、「自分では買わないけど、もらえたらすごく嬉しいもの」を選ぶ方、多いんじゃないでしょうか？ ちょっと高価だったり...
大会記事 【富士五湖ウルトラマラソン2025】100kmサブ10に挑戦/大会ブログ・サブ10攻略法・難易度
みなさんこんにちは。ラン歴12年のみつ ＠hiroki.mitsunaga（3:09:28）が2025/4/20に開催されたチャレンジ富士五湖ウルトラマラソンに参加してきました。サブ3とは別の夢、100kmでサブ10。去年は飛騨高山ウルトラ...
大会記事 【京都マラソン】目標は310(サブシュガー）/壁は乗り越えられたのか？
みなさんこんにちは。ラン歴12年のみつ ＠hiroki.mitsunaga（3:12:46）が2025/2/16に開催された京都マラソンに参加してきました。本当は姫路城マラソンに出たかったけど残念ながら落選。京都は当選だったのでこちらに決め...
大会記事 【東京レガシ―ハーフマラソン2024】85分切りへの挑戦/国立競技場はやばかった
みなさんこんにちは。ラン歴11年サブ3.5ランナー（3:17:58）のみつ（＠hiroki.mitsunaga)が2024/10/20に開催された東京レガシーハーフマラソンに参加してきました。東京の街をレースで走るのは人生初。スタート、ゴー...
アシックスシューズ 【徹底レビュー】マジックスピード4/アシックスのサブ3～サブ4はコレで決まり！
過去にカーボンシューズで足を痛めたことがあるランナーはけっこう多いはず。そんな悩みを解消してくれるのがマジックスピード4になります。着地の衝撃がとにかくやわらかい。フルマラソン後半でも最後まで粘り切ることができます。マジックスピード4Ama...
大会記事 Mt.FUJI100 ① 完走率67.24%/トレラン最高峰・人生初の100マイルに挑戦
みなさんこんにちは。ラン歴11年サブ3.5ランナー（3:17:58）のみつ（＠hiroki.mitsunaga)が2024/4/26.27に開催されたMt.FUJI100に参加してきました。2年前にMt.FUJI100（UTMF）のスタート...
おすすめランニングアイテム 【新常識】ランニング中携帯はどこに入れて走る？一番最強の方法はこれ
マラソン大会や日々の練習で携帯をどこに入れて走っていますか?最近は昔より携帯が大きくなったので悩んでいるランナーも多いと思います。揺れが気になったり落ちないかヒヤヒヤしながら走るのは心が落ち着きません。そんな悩みを解消してくれるのが【ネイサ...
おすすめランニングアイテム 【2026年最新版】ランナー必見！ラン歴13年が本気でおすすめするランニングアイテム
「ランニングアイテムって、結局どれを選べばいいんだろう？」そんなふうに迷っているランナーの方へ。ランニングシューズ、時計、イヤホン、ウェア、サングラスなど、今はたくさんのアイテムがあります。便利になった一方で、「種類が多すぎて、どれが本当に...
おすすめランニングアイテム 私が何度も救われた【おすすめ補給食5選】マラソン・トレラン・ウルトラで！
レース中「もうダメだ」「助けてくれ」そう思う瞬間があると思います。そうなる前にちゃんと補給しておけば。私が過去に何回も助けてもらったおすすめ補給食5選をご紹介します。この記事を執筆している筆者の簡単なプロフィールになります。34歳(はじめは...
大会記事 【総集編】走る男みつ｜ラン歴13年、挑戦の軌跡〜マラソン・トレラン・ウルトラで見た景色〜
みなさんこんにちは。あなたは今、挑戦してみたいことはありますか？マラソン、トレラン、ウルトラマラソン、ロゲイニング、スパルタンレース。世の中には、走ることを通じて自分自身と向き合える大会がたくさんあります。私自身、ランニングを始めて13年。...
おすすめランニングアイテム ランナー彼氏へのプレゼント7選｜女性が選びやすく本当に喜ばれた人気ギフト【2026年版】
「彼氏がランニング好きだけど、何をあげればいいか分からない…」そんな女性向けに、ランニング歴13年・サブ3達成経験ありの筆者が、本当に喜ばれやすいプレゼントだけ7つ厳選しました。サイズ選びが難しいシューズや失敗しやすい物は除外。女性でも選び...