おすすめランニングアイテム 【2026年版】ランニング初心者に必要なもの7選｜これだけ揃えればOK（失敗しない完全ガイド）
「ランニングを始めたいけど、何を揃えればいいか分からない…」これは、ランニング初心者が必ず通る不安です。実際、私も最初は——・適当なスニーカー・普段着のTシャツで走り始めて、見事に失敗しました。✔ 膝が痛い✔ 足裏がつらい✔ 走るのがしんど...
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おすすめランニングアイテム 【2026年版】初心者ランナー向けマラソンシューズ3選｜ラン歴13年｜サブ3ランナーが厳選
この記事では、2026年版の“初心者が絶対に後悔しないマラソンシューズ3足”を、ラン歴13年の私が分かりやすく厳選して紹介します。はじめに：初心者ランナーが一番やりがちな失敗マラソンで最も多い失敗――それは合わないシューズを選んでしまうこと...
実体験談 ランナーの頭の中― その瞬間、何を考えているのか⑤
ランナーの頭の中シリーズ、全五話完結になります。最終話 ゴール100m手前、ランナーが泣く理由ゴールまで、あと100m。長かった42.195kmが、もうすぐ終わる。ここまで来ると、不思議と脚は動く。38kmであれほど怖かった痙攣も、40km...
実体験談 ランナーの頭の中― その瞬間、何を考えているのか④
ランナーの頭の中シリーズ、全五話完結になります。第四話 40km、ランナーが急に元気になる理由40km。ここまで来ると、身体はもう限界に近い。脚は重い。ふくらはぎは、いつ攣ってもおかしくない。38kmでは、脚が終わるかもしれない恐怖と戦って...
実体験談 ランナーの頭の中― その瞬間、何を考えているのか③
ランナーの頭の中シリーズ、全五話完結になります。第三話 38km、脚が終わる瞬間38km。この距離になると、ランナーはある違和感に気づき始める。脚が、言うことを聞かなくなる。特に、ふくらはぎ。ピクッ。ほんの小さな痙攣。でも一瞬でおさまる。ラ...
実体験談 ランナーの頭の中― その瞬間、何を考えているのか②
ランナーの頭の中シリーズ、全五話完結になります。第二話 35km、ランナーが無言になる理由フルマラソンには、不思議な地点がある。35kmを過ぎたあたりから、周りのランナーが急に静かになる。それまで聞こえていた会話が、消える。足音だけが、規則...
実体験談 ランナーの頭の中― その瞬間、何を考えているのか①
フルマラソンを走ったことがある人なら、きっと知っているはずだ。30kmを過ぎたあたりから、レースはまったく別のものになる。脚は重くなり、呼吸も苦しくなり、今まで順調だったペースが崩れ始める。それなのに、ランナーは前へ進む。そのとき頭の中では...
おすすめランニングアイテム 【誕生日・お祝い】マラソンランナーに贈る“本気で喜ばれる”プレゼント3選｜1万円以上の厳選ギフト
プレゼントで一番難しいのは、「外さないこと」です。（これが一番難しい）特にランナーはシンプルで——✔ 使わない物はいらない✔ でもいい物は本当に嬉しいだからこそ、選び方を間違えると正直“外します”。そこで今回は、ラン歴13年の私が“これを選...
おすすめランニングアイテム 【2026年版】ランニングイヤホンおすすめ5選｜サブ3ランナーが選ぶ失敗しないモデル
結論から言うと、ランニングイヤホンで迷ったら多くのランナーが使っている「Shokz OpenRun」を選べばまず間違いありません。耳をふさがない骨伝導タイプで、安全性と装着感のバランスが非常に良く、実際に多くのランナーが使っている定番モデル...
おすすめランニングアイテム 【2026年版】サブ3ランナーが選ぶGPSウォッチおすすめ5選｜フルマラソン・トレラン対応【初心者OK】
GPSウォッチを探している人の代表的な悩みはこちらになります。どのGPSウォッチを買えばいいのか分からない。これが一番多い悩みです。そのため多くのランナーが初めて買うならどれ？高いモデルと安いモデルの違いは？自分のレベルに合う時計はどれ？と...
実体験談 【完全公開】3:17からサブ3へ。走る男みつがやった練習のすべて
正直に言います。サブ3は、遠かった。3時間17分58秒。これが、当時の自己ベスト（2024年2月11日、姫路城マラソン）「あと18分」たった18分。でもその18分が、とてつもなく分厚かった。今日は、私がサブ3を達成するまでにやった練習を、全...
おすすめランニングアイテム 【FuelCell Rebel v5 レビュー】サブ3～サブ4のジョグ用に最適 | EvoRide Speed 3とも徹底比較
サブ3～サブ4で、普段気軽に使えるジョグシューズが欲しい。厚底カーボンはレース専用。でも、練習はもっと楽しく走りたい。そんなあなたにピッタリなのがFuelCell Rebel v5（フューエルセルレベル5） です。※まずは在庫をチェックして...
実体験談 本命レース、姫路城マラソンをDNSして思うこと
本命レース、姫路城マラソン（2/22）をDNSして思うこと本命レースを走らないと決めることは、走ると決めることよりも、ずっと勇気がいる。2月22日。スタートラインに立つはずだった。今シーズン中にサブ3を達成する。そう決めて、この2年間、生活...
大会記事 刈谷市かきつばたマラソン2026｜10km PB更新の裏でDNS…それでも前へ
みなさんこんにちは。ラン歴13年のみつ(＠hiroki.mitsunaga) が2026/2/8に開催された刈谷市かきつばたマラソン大会（10km）に参加してきました。目標はPB更新（39:27）と言っても、こちらは3年前の記録なので今の実...
大会記事 止まらなければ届く｜にしおマラソンで見た“2”の瞬間
みなさんこんにちは。ラン歴13年のみつ(＠hiroki.mitsunaga) が2026/1/18に開催されたにしおマラソンに参加してきました。目標はグロスでサブ3とPB更新（2:59:42）1ヵ月前に人生初サブ3を達成した私。いまだに信じ...
大会記事 【みえ松阪マラソン】諦めなければ届く｜悲願のサブ3達成記
みなさんこんにちは。ラン歴13年のみつ＠hiroki.mitsunaga（3:07:57）が2025/12/21に開催されたみえ松阪マラソンに参加してきました。目標はサブ3。先月走った富山マラソンに続きサブ3を目指します。松阪は今回で3回目...
大会記事 【お伊勢さんマラソン】ハーフマラソン85分切り達成！｜信じる力で掴んだ自己ベスト
みなさんこんにちは。ラン歴12年のみつ＠hiroki.mitsunaga（3:07:57）が2025/12/7に開催された野口みずき杯中日三重お伊勢さんマラソンに参加してきました。おはらい町や自動車専用道路（伊勢二見鳥羽ライン）、そして今年...
大会記事 【さわやか健康リレーマラソン】声をかけ合い、襷をつなぐ/リレーマラソンの魅力とは？
みなさんこんにちは。ラン歴12年のみつ＠hiroki.mitsunaga（3:07:57）が2025/11/30に開催されたさわやか健康リレーマラソンに参加してきました。最近はガチレースばかりだったので仲間で楽しく走りたいと思い声を掛けたら...
大会記事 【大府シティ健康マラソン大会】クォーターをキロ3:50で走り切れたのか？ガチで挑戦してきました！
みなさんこんにちは。ラン歴12年のみつ＠hiroki.mitsunaga（3:07:57）が2025/11/9に開催された大府シティ健康マラソン大会に参加してきました。今年で39回目となる歴史ある大会。距離はクォーター（10.549km）家...
大会記事 【富山マラソン】サブ3に挑戦/今シーズン初戦、サブ3・自己ベスト更新はできたのか？
みなさんこんにちは。ラン歴12年のみつ ＠hiroki.mitsunaga（3:09:28）が2025/11/2に開催された富山マラソンに参加してきました。目標はサブ3（3時間切り）と過去の自分超え（3:09:28）昨シーズンから8か月、ラ...
アシックスシューズ 【徹底レビュー】「ASICS HYPER SPEED 5」– 軽さ×レース仕様＝速さのスイッチ
フルもウルトラも走る私「走る男みつ」が、最新のレース・トレーニング用シューズ「HYPER SPEED 5」を履いてみました。HYPER SPEED 5は一言で言うと「速さに挑む」シーンで味方になってくれる一足です。👉Amazonでチェックす...
大会記事 【信州駒ヶ根ハーフマラソン】90分切りへの挑戦！サブ3を見据えた本気のレースレポ
みなさんこんにちは。ラン歴12年のみつ ＠hiroki.mitsunaga（3:09:28）が2025/9/28に開催された信州駒ヶ根ハーフマラソンに参加してきました。今シーズンの開幕戦になります。アップダウンコースなのでどれくらいで走った...
アシックスシューズ 【徹底レビュー】ASICS ゲルカヤノ 32｜初マラソン完走を支える“安心感No.1”のシューズ
初めてフルマラソンに挑戦する時、「どんな靴を履けば最後まで走り切れるのか？」そんな不安を感じたことはありませんか？私もまさにそうでした。軽い靴は速く走れそうだけど、長く走ると足が痛くなる。安定感のある靴は安心だけど、重くてスピードが出ない気...
アシックスシューズ 【徹底レビュー】ASICS GT-2000 14｜初心者ランナーに最もおすすめしたい安定系シューズ
初めてのフルマラソン。「どんなシューズを選べばいいの？」と迷っている人に、まず履いてほしい一足があります。それが、アシックス GT-2000 14。安定感とクッション性を兼ね備えた“定番中の定番”で、初心者からサブ4を目指すランナーまで、幅...
大会記事 【激坂10km】ふれあいの里高原ロードレース大会を走ってみた｜累積標高差200mの超ハードコース体験記
みなさんこんにちは。ラン歴12年のみつ ＠hiroki.mitsunaga（3:09:28）が2025/8/31に開催されたふれあいの里高原ロードレース大会に参加してきました。前半下って、後半登り。それもけっこうな傾斜。下りは坂が急すぎて走...
アシックスシューズ アシックス【メタスピードエッジ東京】レビュー｜安定感で選ぶ市民ランナー向け厚底シューズ
こんにちは、走る男みつです。フルマラソンやウルトラ、トレイルを走り続けて13年。これまで数多くのシューズを試してきましたが、今回レビューするのは アシックスの最新厚底「メタスピードエッジ東京」 です。「厚底＝ナイキ」というイメージを持ってい...
大会記事 【小布施見にマラソンの魅力】仮装・グルメ・応援！走る男みつが徹底レポート
みなさんこんにちは。ラン歴12年のみつ ＠hiroki.mitsunaga（3:09:28）が2025/7/13に開催された小布施見にマラソンに参加してきました。日本3大仮装マラソンのひとつでもあります。（ちなみにもう2つは安政遠足侍マラソ...
アシックスシューズ 【2026年最新版】サブ4を本気で目指す人におすすめのランニングシューズ3選｜失敗しない一足はこれだ！
「サブ4を目指したいんです。どのシューズがいいですか？」これはラン仲間からよく聞かれる質問のひとつ。練習にもレースにも使える一足って、実はけっこう難しい。速すぎてもダメ、クッションがありすぎてもダメ。ちょうど“いい加減”のシューズって、意外...
大会記事 【飛騨高山ウルトラマラソン】サブ10を目指した100kmと仲間の声
みなさんこんにちは。ラン歴12年のみつ ＠hiroki.mitsunaga（3:09:28）が2025/6/8に開催された飛騨高山ウルトラマラソンに参加してきました。目標は去年の自分超え（11:41:38）とサブ10（10時間切り）。去年の...
アシックスシューズ 【2026年最新版】サブ3.5を目指す人に本気でおすすめしたいランニングシューズ3選
サブ3.5（＝フルマラソン3時間30分未満）を目指すレベルになると、シューズ選びは単なる「好み」ではなく「武器選び」に変わってきます。「軽いけど疲れない」「スピードに乗れるけど故障しにくい」「レースでも練習でも使える」そんな絶妙なバランスが...
実体験談 「私が経験したウルトラマラソン10の失敗と学び」シリーズ/連載形式（全3回）第3回
こんにちは、ラン歴12年の＠hiroki.mitsunaga （PB 3:09:28）、通称「みつ」です。これまでのウルトラマラソンで経験した失敗や後悔、そこから得た学びを、10のテーマにまとめました。「私が経験したウルトラマラソン10の失...
実体験談 「私が経験したウルトラマラソン10の失敗と学び」シリーズ/連載形式（全3回）第2回
こんにちは、ラン歴12年の＠hiroki.mitsunaga （PB 3:09:28）、通称「みつ」です。これまでのウルトラマラソンで経験した失敗や後悔、そこから得た学びを、10のテーマにまとめました。「私が経験したウルトラマラソン10の失...
実体験談 「私が経験したウルトラマラソン10の失敗と学び」シリーズ/連載形式（全3回）第1回
こんにちは、ラン歴12年の＠hiroki.mitsunaga （PB 3:09:28）、通称「みつ」です。これまでのウルトラマラソンで経験した失敗や後悔、そこから得た学びを、10のテーマにまとめました。「私が経験したウルトラマラソン10の失...
大会記事 【富士五湖ウルトラマラソン2025】100kmサブ10に挑戦/大会ブログ・サブ10攻略法・難易度
みなさんこんにちは。ラン歴12年のみつ ＠hiroki.mitsunaga（3:09:28）が2025/4/20に開催されたチャレンジ富士五湖ウルトラマラソンに参加してきました。サブ3とは別の夢、100kmでサブ10。去年は飛騨高山ウルトラ...
大会記事 【とくしまマラソン】サブ3ペース4:15で初挑戦/今季ラストレースはPB更新できたのか？
みなさんこんにちは。ラン歴12年のみつ ＠hiroki.mitsunaga（3:09:28）が2025/3/23に開催されたとくしまマラソンに参加してきました。四国のマラソン大会は人生初。知らない街を走るのはほんとワクワクです。今回の目標は...
大会記事 【京都マラソン】目標は310(サブシュガー）/壁は乗り越えられたのか？
みなさんこんにちは。ラン歴12年のみつ ＠hiroki.mitsunaga（3:12:46）が2025/2/16に開催された京都マラソンに参加してきました。本当は姫路城マラソンに出たかったけど残念ながら落選。京都は当選だったのでこちらに決め...
大会記事 【大紀町シーサイドトレイル】トレランなのに絶景ビーチ/KTFさんの大会は好き
みなさんこんにちは。ラン歴12年のみつ ＠hiroki.mitsunaga（3:12:46）が2025/2/8に開催された大紀町シーサイドトレイルに参加してきました。ずっと出てみたかった大会、大紀町シーサイドトレイル。最近はフルマラソンモー...
大会記事 【にしおマラソン】人生初のペーサー/サブ3.5に挑戦/野口みずきさんと運命の出会い
みなさんこんにちは。ラン歴12年のみつ ＠hiroki.mitsunaga（3:12:46）が2025/1/19に開催されたにしおマラソンに参加してきました。今年最初のレースはなおさん「サブ3.5」のペーサーとしてヨシさんと共に。私自身フル...
大会記事 【みえ松阪マラソン】考え方を変えてみた！目標は楽しむこと/自己ベスト更新を狙って
みなさんこんにちは。ラン歴11年サブ3.5ランナー（3:14:26）のみつ（＠hiroki.mitsunaga)が2024/12/15に開催されたみえ松阪マラソンに参加してきました。12/1に走った防府読売マラソンから2週間。この間、疲労抜...
大会記事 【防府読売マラソン】3時間10分切りへの挑戦/今シーズン本命レースで達成なるか？
みなさんこんにちは。ラン歴11年サブ3.5ランナー（3:14:26）のみつ（＠hiroki.mitsunaga)が2024/12/1に開催された防府読売マラソンに参加してきました。11/10に走ったおかやまマラソンから3週間。この間シンスプ...
大会記事 【おかやまマラソン2024】3時間10分切りに挑戦/ランブログ/将来の目標はサブ3
みなさんこんにちは。ラン歴11年サブ3.5ランナー（3:17:58）のみつ（＠hiroki.mitsunaga)が2024/11/10に開催されたおかやまマラソンに参加してきました。フルマラソンは今年2月開催の大阪マラソン以来8か月ぶりの参...
大会記事 【東京レガシ―ハーフマラソン2024】85分切りへの挑戦/国立競技場はやばかった
みなさんこんにちは。ラン歴11年サブ3.5ランナー（3:17:58）のみつ（＠hiroki.mitsunaga)が2024/10/20に開催された東京レガシーハーフマラソンに参加してきました。東京の街をレースで走るのは人生初。スタート、ゴー...
アシックスシューズ 【徹底レビュー】マジックスピード4/アシックスのサブ3～サブ4はコレで決まり！
過去にカーボンシューズで足を痛めたことがあるランナーはけっこう多いはず。そんな悩みを解消してくれるのがマジックスピード4になります。着地の衝撃がとにかくやわらかい。フルマラソン後半でも最後まで粘り切ることができます。マジックスピード4Ama...
大会記事 Mt.FUJI100 ③ 完走率67.24%/トレラン最高峰・人生初の100マイルに挑戦
みなさんこんにちは。ラン歴11年サブ3.5ランナー（3:17:58）のみつ（＠hiroki.mitsunaga)が2024/4/26.27に開催されたMt.FUJI100に参加してきました。2年前にMt.FUJI100（UTMF）のスタート...
大会記事 Mt.FUJI100 ② 完走率67.24%/トレラン最高峰・人生初の100マイルに挑戦
みなさんこんにちは。ラン歴11年サブ3.5ランナー（3:17:58）のみつ（＠hiroki.mitsunaga)が2024/4/26.27に開催されたMt.FUJI100に参加してきました。2年前にMt.FUJI100（UTMF）のスタート...
大会記事 Mt.FUJI100 ① 完走率67.24%/トレラン最高峰・人生初の100マイルに挑戦
みなさんこんにちは。ラン歴11年サブ3.5ランナー（3:17:58）のみつ（＠hiroki.mitsunaga)が2024/4/26.27に開催されたMt.FUJI100に参加してきました。2年前にMt.FUJI100（UTMF）のスタート...
大会記事 【大阪マラソン】目標は3:17:00切り/3大会連続自己ベスト更新へ
みなさんこんにちは。ラン歴11年サブ3.5ランナー（3:17:58）のみつ（＠hiroki.mitsunaga)が2024/2/25に開催された大阪マラソンに参加してきました。2月のフルマラソンは全部で3本。少し無茶な挑戦ですがその3本目に...
大会記事 【姫路城マラソン】高速コースで3:20:00切りへ/応援・おもてなしが素晴らしい！
みなさんこんにちは。ラン歴11年サブ3.5ランナー（3:22:30）のみつ（＠hiroki.mitsunaga)が2024/2/11に開催された姫路城マラソンに参加してきました。2月のフルマラソンは3本。少し無謀な挑戦ですがその2本目になり...
大会記事 【別府大分毎日マラソン】厳しい関門時間＆高速コース/サブ3.5憧れの別大
みなさんこんにちは。ラン歴11年サブ3.5ランナー（3:23:27）のみつ（＠hiroki.mitsunaga)が2024/2/4に開催された別府大分毎日マラソンに参加してきました。2月のフルマラソンは3本。少し無謀な挑戦ですがまずはその初...
おすすめランニングアイテム 【新常識】ランニング中携帯はどこに入れて走る？一番最強の方法はこれ
マラソン大会や日々の練習で携帯をどこに入れて走っていますか?最近は昔より携帯が大きくなったので悩んでいるランナーも多いと思います。揺れが気になったり落ちないかヒヤヒヤしながら走るのは心が落ち着きません。そんな悩みを解消してくれるのが【ネイサ...