結論から言うと、ランニングイヤホンで迷ったら
多くのランナーが使っている「Shokz OpenRun」を選べばまず間違いありません。
耳をふさがない骨伝導タイプで、安全性と装着感のバランスが非常に良く、
実際に多くのランナーが使っている定番モデルです。
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ランニング中にイヤホンで音楽を聴くのが好き。
でも、新しいイヤホンを探しているとき、こんな悩みはありませんか？
・走るとイヤホンがズレてくる
・汗で壊れないか心配
・外の音が聞こえなくて危ない
実はこれ、ランナーがイヤホン選びで必ずぶつかる悩みです。
私もこれまでいくつものイヤホンを試してきましたが、正直「失敗したな…」と思ったこともあります。
この記事では、ラン歴13年サブ3ランナーの視点で
ランニング用イヤホンのおすすめモデルを紹介します。
この記事を書いている人
ラン歴13年｜サブ3ランナー（2:58:37）
100km・100マイル完走経験あり
こんな人におすすめ
・ランニング中も外の音をしっかり聞きたい人
・イヤホンが走っている途中でズレるのがストレスな人
・長時間のジョグやロング走で耳が痛くなるのが嫌な人
・ランニング大会や練習会でもよく見かける定番モデルを使いたい人
🎧 ランナーにおすすめイヤホンBEST5【2026】
🥇1位 Shokz OpenRun（ランナー定番）
⭐⭐⭐⭐⭐
✔ 骨伝導で耳をふさがない
✔ ランナー使用率がかなり高い
✔ 軽くてズレない
迷ったらこれ。ランナー定番モデル。
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🥈2位 Shokz OpenRun Pro2（音質重視）
⭐⭐⭐⭐
✔ OpenRunの上位モデル
✔ 低音が強く音質が良い
✔ 長時間ランでも快適
音質もこだわりたい人におすすめ。
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🥉3位 Sony LinkBuds（開放型イヤホン）
⭐⭐⭐⭐
✔ 真ん中に穴がある特殊構造
✔ 外の音が自然に聞こえる
✔ 普段使いもできる
音楽と外音のバランスがいいモデル。
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4位 Jabra Elite 4 Active（スポーツ向け）
⭐⭐⭐
✔ 防水性能が高い
✔ 激しい運動でも落ちにくい
✔ フィット感が強い
トレーニング用イヤホンとして人気。
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5位 Anker Soundcore Sport（コスパ）
⭐⭐⭐
✔ 価格が安い
✔ イヤーフック付きで落ちにくい
✔ 初めてのランニングイヤホンにおすすめ
コスパ重視ならこれ。
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ランニング用イヤホンおすすめ5選
ランナーに人気のおすすめイヤホン5選を紹介します。
① Shokz OpenRun
私の周りのランナーでも、このイヤホンを使っている人はかなり多いです。
「ランニング用イヤホンで失敗したくない」という人には、
まずこのモデルをおすすめします。
ランナー定番の骨伝導イヤホンです。
正直に言うと
迷ったらこれでOKです。
特徴
- 骨伝導イヤホン
- 軽い
- 外音が聞こえる
- ランナー使用率が高い
実際に大会会場に行くと
このイヤホンを使っているランナーをよく見かけます。
装着感もよく
ロング走でもストレスがありません。
ランニング用イヤホンの
王道モデルです。
ランニング用イヤホン選びで失敗したくない人には
まずこのモデルをおすすめします。
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② Shokz OpenRun Pro2
OpenRunの上位モデルです。
特徴
- 音質が良い
- 低音が強い
- プレミアムモデル
骨伝導イヤホンは
音質が弱いと言われていましたが
このモデルはかなり改善されています。
音質重視の人はこちらがおすすめです。
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③ Sony LinkBuds
少し変わったタイプのイヤホンです。
特徴
- 穴あきイヤホン
- 外音が聞こえる
- 音質良い
骨伝導ではなく
開放型イヤホンです。
音質はかなり良いです。
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④ Jabra Elite 4 Active
スポーツ向けイヤホンです。
特徴
- 防水性能高い
- フィット感良い
- ジム向き
ランニングだけでなく
筋トレにも向いています。
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⑤ Anker Soundcore Sport
コスパモデルです。
特徴
- 価格安い
- 防水
- 軽い
「まず試してみたい」
という人にはおすすめです。
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実際にランナーは何を使っている？
正直に言います。
ランナーが使っているイヤホンは
Shokzシリーズが圧倒的に多いです。
私も大会会場や練習会でよく見ますが、
骨伝導イヤホンのほとんどがShokzです。
特に
・マラソン大会の待機列
・練習会
・街中でのロング走
このあたりに行くと
かなりの確率で見かけます。
それだけ
・使いやすい
・安全
・走りやすい
ということだと思います。
多くのランナーが使っている
定番モデルです。
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ランニングイヤホンおすすめ比較表
| 商品 | 特徴 | おすすめ度 |
|---|
| Shokz OpenRun | 骨伝導・ランナー定番 | ⭐⭐⭐⭐⭐ |
| Shokz OpenRun Pro2 | 音質重視モデル | ⭐⭐⭐⭐ |
| Sony LinkBuds | 開放型イヤホン | ⭐⭐⭐⭐ |
| Jabra Elite 4 Active | スポーツ向け | ⭐⭐⭐ |
| Anker Soundcore Sport | コスパモデル | ⭐⭐⭐ |
ランニング用イヤホンで迷ったら、まずはランナー使用率の高い Shokz OpenRun をチェックしてみてください。
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ランニング用イヤホンを選ぶ4つのポイント
ランニング用イヤホンは
この4つを重視するのがおすすめです。
① 外音が聞こえる安全性
ランニングでは
- 車
- 自転車
- 人
の音を聞く必要があります。
そのため最近は
骨伝導イヤホン
がランナーの間で人気です。
耳をふさがないので
安全に音楽を楽しむことができます。
② 落ちない装着感
ランニングでは
- 汗
- 振動
があるため
普通のイヤホンだと落ちることがあります。
おすすめは
耳掛けタイプ
安定感が全然違います。
③ 防水性能
ランニングでは
- 大量の汗
- 雨
があります。
防水性能は
IPX4以上
あると安心です。
④ 軽さ
イヤホンは軽いほど快適です。
特にロング走では
重いイヤホンはストレスになります。
私がランニングでイヤホンを使う理由
私は普段のジョグやロング走でイヤホンを使うことがあります。
特にロング走。
20km、30kmと走っていると
どうしても単調になります。
そんなときに
・音楽
・ラジオ
・Voicy
・ポッドキャスト
を聴きながら走ると
あっという間に距離が進みます。
ランニングが少し楽しくなるんです。
「走るのがつらい日でも、
イヤホンがあると外に出るハードルが下がります。」
ちなみにですが、
ランニング用イヤホンは
普通のイヤホンを買うと失敗することが多いです。
理由は
・走ると落ちる
・汗で壊れる
・外の音が聞こえない
からです。
もしランニング用に探しているなら、
最初からスポーツ向けモデルを選ぶのがおすすめです。
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ランニングイヤホンは危険？安全に使うポイント
ランニング中のイヤホンについては
「危険ではないの？」と気になる人も多いと思います。
実際、ランナーの間でも
・危ないから使わない
・ジョグのときだけ使う
など意見が分かれます。
結論から言うと、
使い方を間違えなければ問題ありません。
大切なのは
・音量
・外音の聞こえ方
・イヤホンの種類
この3つです。
ここでは、安全にランニングイヤホンを使うポイントを紹介します。
音量を上げすぎると危険
ランニング中にイヤホンを使う場合、
一番注意したいのが音量です。
音量を上げすぎてしまうと
・車の音
・自転車
・後ろから来るランナー
などに気づきにくくなります。
特に道路を走る場合は
周囲の音をしっかり聞くことが大切です。
そのため私は、
会話が聞こえるくらいの音量で使うようにしています。
安全のためにも
「少し小さいかな」
と感じるくらいの音量がおすすめです。
外音が聞こえるイヤホンがおすすめ
ランニング用イヤホンを選ぶときは
外の音が聞こえるタイプを選ぶのがおすすめです。
一般的なイヤホンは
耳を完全にふさいでしまうため
周囲の音が聞こえにくくなります。
そこで最近ランナーの間で人気なのが
・骨伝導イヤホン
・開放型イヤホン
です。
これらのイヤホンは
耳を完全にふさがない構造になっています。
そのため
・車
・自転車
・人
の音を聞きながら
音楽を楽しむことができます。
安全性を考えると、
ランニングではこのタイプのイヤホンがおすすめです。
骨伝導イヤホンがランナーに人気の理由
最近、多くのランナーが使っているのが
骨伝導イヤホンです。
骨伝導イヤホンは
耳をふさがずに
頬骨の振動で音を伝える仕組みになっています。
そのため
・周囲の音が聞こえる
・長時間つけても疲れにくい
・汗をかいても快適
というメリットがあります。
実際に大会会場や練習会に行くと
骨伝導イヤホンを使っているランナーをよく見かけます。
ランニングイヤホンのよくある質問（FAQ）
Q. ランニングでイヤホンを使うのは危険ですか？
ランニング中にイヤホンを使うこと自体が必ずしも危険というわけではありません。
ただし、音量を上げすぎたり、外の音が聞こえないイヤホンを使うと危険な場合があります。
特に道路や歩道を走るときは
・車
・自転車
・歩行者
の音に気づくことが大切です。
そのため、ランナーの間では
外の音が聞こえる骨伝導イヤホンや開放型イヤホンが人気です。
音量を控えめにして周囲の音が聞こえる状態で使うと、比較的安全に音楽を楽しむことができます。
Q. マラソン大会でイヤホンを使っても大丈夫ですか？
多くのマラソン大会では、イヤホンの使用自体は禁止されていません。
ただし大会によっては「周囲の音が聞こえる状態で使用すること」と注意喚起されている場合があります。
また、スタート直後や混雑している区間では
・接触
・転倒
のリスクもあるため注意が必要です。
私自身も普段のジョグではイヤホンを使いますが、
フルマラソンの本番では安全面を考えて使わないことが多いです。
大会ごとのルールを確認して、安全を優先して使うのがおすすめです。
Q. 骨伝導イヤホンは音漏れしますか？
骨伝導イヤホンは耳をふさがない構造のため、
音量を上げすぎると多少の音漏れはあります。
ただし、通常の音量で使う場合は
周囲の人に大きく聞こえるほどではありません。
ランニング中に使う場合は
・音量を上げすぎない
・人の多い場所では少し下げる
といった使い方をすれば、ほとんど気にならないレベルです。
Q. 雨の日でもランニングイヤホンは使えますか？
多くのランニング用イヤホンは防水性能を備えています。
目安としては
IPX4以上
の防水性能があると、汗や軽い雨でも安心して使えます。
ただし、大雨の中で長時間使用する場合や、
使用後に濡れたまま放置すると故障の原因になることもあります。
雨の日に使った場合は、
軽く水分を拭き取ってから保管するのがおすすめです。
Q. ワイヤレスイヤホンはランニング中に落ちませんか？
通常のワイヤレスイヤホンは、ランニング中の振動や汗で外れてしまうことがあります。
そのためランニング用としては
・耳掛けタイプ
・スポーツ向けモデル
を選ぶのがおすすめです。
特に骨伝導イヤホンは耳に掛ける構造になっているため、
走っていてもズレにくく安定感があります。
ランニング用イヤホンで迷った場合は、
多くのランナーが使っている骨伝導タイプを選ぶと失敗が少ないです。
結論｜迷ったらこのイヤホン
結論です。
ランニング用イヤホンで迷ったら
Shokz OpenRun
これを選べば間違いありません。
理由はシンプルで
- 安全
- 軽い
- ランナー使用率高い
からです。
実際に多くのランナーが使っている
定番モデルです。
ランニング中に音楽を聴きながら走ると
ジョグがもっと楽しくなります。
ロング走の時間も
あっという間に感じるようになります。
もしランニング用イヤホンを探しているなら
一度チェックしてみてください。
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ランニング用イヤホンは、決して安い買い物ではありません。
しかし、自分に合ったイヤホンを選ぶことで、
ランニングの楽しさは大きく変わります。
音楽やラジオ、ポッドキャストを聴きながら走ると、
ジョグやロング走の時間があっという間に感じることもあります。
安全性や装着感を重視して、
自分に合ったランニングイヤホンを選んでみてください。
きっと、いつものランニングがさらに楽しくなるはずです。
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