みなさんこんにちは。
ラン歴10年サブ3.5ランナー（3:24:07）のみつ（＠tuyosikun)がトレイルランニングおすすめジェル【5選】をご紹介します。
かさばらずにすぐ補給できる。軽く薄く小さくは最重要ポイント！
この記事を読むメリットは？
トレイルランニングはマラソンと違いエイドが少なく自分で補給食を用意しなければなりません。
この記事を読むことでトレイルランニングに行く際どんなジェルを持って行ったらいいかが分かります。
興味のある方は是非最後まで読んでみて下さい。
この記事を執筆している筆者の簡単なプロフィールになります。アシックス大好きランナーでもあります。
34歳からランニングを始めラン歴10年の44歳・愛知県出身
- フルマラソン3:24:07（2022）みえ松阪マラソン
- ハーフマラソン1:29:29（2022）ぎふ清流ハーフマラソン
- 100kmトレイルランニング完走20:26:48（2022）奥信濃100
- 100kmウルトラマラソン完走13:28:26（2022）野辺山ウルトラマラソン
おすすめジェルを購入するとどうなるのか？
今回おすすめするジェルはどれも軽く薄く小さいものばかり。トレイルランニングで軽量化はとても大切です。
荷物が軽くなるとそれだけ体力を消耗せずに走ることができます。
些細なことかもしれませんが少しでも荷物を軽くして走りのパフォーマンスをあげていきましょう！
ジェルのデメリット
デメリットといえばジェルばかりだと口の中が甘くなりだんだん食べたくなくなってきます。特にレースの距離が長ければ長いほどもういらないとなってくるのです。
もちろん味のバリエーションは変えるのですがそれでもだんだん飽きてきます。
噛まずに摂取できるのは利点なのですがだんだん固形物やおにぎりなど咀嚼して食べたくなってきます。
距離が長いレースはジェル以外にも補給食を持っていく時があります。参考までに過去のレースで使ってよかった補給食を最後に紹介しておきますね。
そうはいってもトレイルランニングでは軽く薄く小さくのジェルは必須アイテム。
私自身今から紹介するジェルには何回も助けてもらいました。
トレイルランニングおすすめジェル【5選】
MEDALIST ENERGY GEL (メダリストエナジージェル)
美味しく高エネルギーの天然系ジェル。圧倒的食べやすさの超濃厚ジェル。
ベタつかない半固形（ゼリーとジェルの中間）そしてつまみ部分が大きいので開封しやすいのがいい！
エネルギー切れ、ガス欠対策。目安は最低1時間に1本。
MEDALIST ENERGY GEL 1個 45g ￥270円（税込み）
味は4種類
- りんごとはちみつ
- グレープフルーツとはちみつ
- ブドウとはちみつ
- コーヒーとはちみつ
AMINO SAURUS gel (アミノサウルスジェル）
持久戦や長距離に欠かせない成分を配合したハイブリッドジェル。
筋肉の構成成分にアミノ酸。コンディションサポートにクエン酸。新世代アミノ酸であるアルギニン×シトルリンMIX。
BCAAとクエン酸・ミネラルもしっかりと配合し持久戦の後半で必要なカフェインもこれ1本で全てオールイン。
AMINO SAURUS gel 1個 45g 4個入り（マンゴー2個レモン2個）\1512円（税込み）
味は2種類
- マンゴー
- レモン
WINZONEエナジージェル（ウィンゾーンエナジージェル）
脂肪活用×脚つり予防×エネルギー補給。唯一のトリプルサポートエナジージェル。
ヒドロキシクエン酸とマグネシウム、エネルギーを速攻補強！（オレンジ風味は＋カフェイン）
WINZONEエナジージェル おためし3味6個セット （マスカット.オレンジ.パイナップル各2個ずつ）\1710円（税込み）
味は4種類（1袋にバナナ約1.5本分のエネルギー115kcal）
- マスカット
- オレンジ
- パイナップル
- シークワーサー
Mag-onエナジージェル（マグオンエナジージェル）
エネルギーと同時にマグネシウムを素早く摂れるエナジージェル。
一般的な補給ジェルと同等のスペックをもちつつ、Mag-onの最大の特徴である吸収率の高い水溶性マグネシウムを50㎎配合。
携帯しやすくそのまますぐに飲めるジェルタイプなので大切なレースや運動・競技中におすすめ。
Mag-onエナジージェル 1個 \302（税込み）
味は8種類
- レモン
- 梅
- ピンクグレープフルーツ
- 青みかん
- グレープフルーツ
- ラフランス
- アップル
- バナナ ※（ジュレ）ゼリータイプ
Challenger POWER LIQUID (チャレンジャー・パワーリキッド)
アウトドア愛好家からの要望を請け切り口が落ちない環境にやさしいパッケージを開発。
パラチノースを主原料として採用しゆっくり消化吸収することが特徴です。
粘度が低く甘さ控えめで胃腸に優しく筋肉痙攣を軽減するマグネシウムを含有。
Challenger POWER LIQUID 1個 40g 216円（税込み）
味は3種類
- グリーンアップル
- レモン
- 梅
トレイルランニングおすすめジェル【5選】単価比較 1個あたり （税込み）
- MEDALIST ENERGY GEL (メダリストエナジージェル) 270円
- AMINO SAURUS gel (アミノサウルスジェル) 378円
- WINZONEエナジージェル（ウィンゾーンエナジージェル) 285円
- Mag-onエナジージェル（マグオンエナジージェル）302円
- Challenger POWER LIQUID (チャレンジャー・パワーリキッド) 216円
私のおすすめはMEDALIST ENERGY GEL (メダリストエナジージェル)の
ブドウとはちみつです。
参考までに（ジェル以外のおすすめ補給食）
トレイルランニングで走る距離や時間が長ければ長いほどジェルにだんだん飽きてきます。
口の中が甘くベトベトな感じになり体が受けつけなくなってきます。
噛まずに摂取できるのは利点なのですがだんだん固形物やおにぎりなど咀嚼して食べたくなってきます。
そこで過去のレースで使ってよかった補給食をご紹介します。
MANABER（マナバー）
栄養価はもちろんですがせっかく食べるなら味も美味しいに越したことはありません。
リピーターさんが非常に多いのがこの商品。
2018年鎌倉にある洋菓子店のパティシエさんが開発したというのだから本物です。
グルテンフリーで原材料にもこだわった体に優しい補給食です。
- 人口甘味料不使用
- 保存料不使用
- 着色料不使用
小麦粉を一切使用せず玄米、オーツ麦、大豆などの穀物を使用。
外国製の物は味があわなかったりすることがありますがMANABARはしっとり触感でとにかく美味しい。
さすがはパティシエさんです。ランナーはこんな補給食を待っていました！
おすすめはダブルレモン味です。
開封して最初に感じる爽快なレモンの香り。
そして味わう度にレモンピールがレモンの風味を口の中に広げダブルレモンの名にふさわしい味になっています。
PawerBar（パワーバー）
・52％プロテインプラス（たんぱく質は筋肉の成長と維持をサポートするための重要な栄養素）
保存料不使用。触感としてはキャラメルに似たイメージに近いので夏場の暑い時期はあまりおすすめしません。涼しい季節はとてもいい補給食になります。
52%のたんぱく質を含むこのバーは、PowerBarプロテインバーの中で最も優れています。
・クリーンホエイ（激しい運動後に摂取、破壊された筋繊維を素早く修復！）
保存料不使用。
チョコレートコーティングされていないので、場所を選ばずに安心して摂取出来ます。
SPORTS YO-KAN（スポーツようかん）
片手でようかんを押し出すだけで食べれる優れもの。走りながらでもノンストレス。
味はそこまで甘すぎないので年中通して使えます。あんこ好きには特におすすめ。
持続性エネルギー糖質配合で手軽においしくエネルギーチャージができます。
【カツサプ】トレラン・マラソンで限界を超えるための勝負サプリ
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まとめ
トレイルランニングでは荷物の軽量化対策が大切になります。
私はトレイルランニングの大会に10回以上出たことがありますが量が多く大きくて重いジェルはなかなか使い勝手がよくありません。
軽く薄く小さくをテーマにする今回のジェル【5選】をおすすめします。
とにかく軽い。かさばらずポケットに収まりやすい。取り出しやすい。量が少ないのでポイント摂取しやすく使い勝手がいいんです。
個人的にはメダリストエナジージェルのブドウとはちみつ味がお気に入り。
まだ試したことがない方は是非一度試してみてください。MANABARのダブルレモンもセットでどうぞ！
最後まで読んでいただきありがとうございました！
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