こんにちは。
「走る男みつ」です。
普段は、マラソンやウルトラマラソン、トレラン、ランニングネタなどについて、このブログやInstagramで発信しています。
今回、12年間のランニング人生を振り返り、1冊のnoteを書きあげました。
2026年9月10日、公開。
最短最速でサブ3達成したい。
その方法を知りたいですか？
→「サブ3を達成するまでにやったこと、すべてnoteにまとめました」
34歳、10kmも走れなかった
私が走り始めたのは、34歳のとき。
最初から速かったわけではありません。
むしろ、10kmを走ることさえできませんでした。
そこから少しずつ走るようになり、マラソンに挑戦するようになって。
失敗して、悩んで、練習方法を変えて。
また失敗して。
そんなことを何度も繰り返してきました。
それでも、走ることだけはやめませんでした。
そして12年後。
46歳で、サブ3を達成しました。
みえ松阪マラソンでのタイムは、
2時間59分42秒。
ギリギリでした。
でも、私にとっては12年間の積み重ねが、ようやく形になった瞬間でした。
ここまで、決して順調ではありませんでした
「サブ3を達成した」と聞くと、
順調に練習を積んで、少しずつタイムを縮めていった。
そんなイメージがあるかもしれません。
でも、実際は違います。
うまくいかなかった練習もありました。
頑張りすぎて疲労を溜めたこともあります。
レースで思うような走りができなかったこともあります。
「もっとこうしておけばよかった」
と思うことも、たくさんあります。
今振り返ると、
失敗や遠回りも、サブ3達成に必要な経験だった
と思っています。
だから今回、noteを書くことにしました。
なぜ、今回noteを書いたのか
サブ3を達成してから、約9か月。
あらためて12年間を振り返ってみました。
すると、
「これ、全部残しておきたいな」
と思うようになりました。
どんな練習をしてきたのか。
どんな失敗をしたのか。
何を考えていたのか。
どんな練習が自分には合っていたのか。
そして、サブ3を達成する直前には何をしていたのか。
ブログでも、これまでたくさんの記事を書いてきました。
Instagramでも、練習やレースのことを発信してきました。
でも、それぞれの記事や投稿に分かれているため、
12年間の流れを、ひとつにまとめたものはありませんでした。
それなら、
一度、全部まとめてみよう。
そう思って書き始めました。
実は、こんな失敗もしました
サブ3を目指していた頃、
「もっと走れば速くなる」
と思っていました。
月間走行距離を増やして、
疲れていても走る。
頑張っているのに、思ったように速くならない。
そんな時期もありました。
今なら分かります。
頑張ることと、正しく頑張ることは違う。
休むことも練習。
疲労を抜くことも練習。
自分の状態を見ながら、練習を組み立てることも大切。
こうした失敗や遠回りも、
今回のnoteには、できるだけ隠さず書きました。
成功したことだけを書いたほうが、きっと簡単です。
でも、それでは私が12年間走ってきた意味がないと思いました。
今回のnoteに書いたこと
今回のnoteでは、
サブ3を達成するまでに私が経験してきたことを、できるだけ具体的にまとめています。
たとえば、
・どんな練習をしてきたのか
・実際に行っていた練習メニュー
・月間走行距離について
・普段のジョグについて
・食事について
・疲労との付き合い方
・以前はやっていたけれど、やらなくなったこと
・レース当日に考えていたこと
・サブ3を目指す中で大切だと感じたこと
・私がサブ3を目指す人に伝えたい10か条
など。
「これをやれば、誰でもサブ3できます」
というものではありません。
人それぞれ、年齢も、走力も、生活環境も違います。
だからこそ、
私が実際にやって、失敗して、考えて、また試したこと。
そこを中心に書きました。
こんな人に読んでほしい
今回のnoteは、特にこんな人に読んでもらえたら嬉しいです。
いつかサブ3を達成したい人。
今シーズン、本気でサブ3を狙っている人。
3時間10分前後で、なかなかタイムが縮まらない人。
練習しているのに、なかなか結果が出ない人。
何をどう練習すればいいのか迷っている人。
そして、
「40代からでもサブ3を目指せるのかな？」
と思っている人。
34歳から走り始め、10kmも走れなかった私でも、46歳でサブ3を達成することができました。
もちろん、誰にでも同じ結果が出るとは思っていません。
でも、
「こういう人間でも、ここまで来られたんだ」
という一つの例として、何か参考になるものがあれば嬉しいです。
今回のnoteは、有料で公開します
ここは、少し迷いました。
最後まで、
無料にするか、有料にするか。
本当に悩みました。
ブログもInstagramも、これまで基本的に無料で発信してきました。
だから、
「今回も無料でいいんじゃないか」
という気持ちもありました。
でも、12年間を振り返って、実際に文章にしてみると、
「これは、自分が走ってきた12年間そのものだな」
と思うようになりました。
失敗も。
遠回りも。
うまくいった練習も。
うまくいかなかった練習も。
そのとき考えていたことも。
全部合わせて、今の自分があります。
だったら、この12年間をひとつの作品として残してみよう。
そう思い、今回は有料noteとして公開することにしました。
もちろん、これからもブログやInstagramでは、今まで通り無料で発信していきます。
今回のnoteだけに、何かを隠しているわけではありません。
12年間の経験を、一度まとめて読める形にした。
そんなイメージです。
私が遠回りした分だけ、少しでも近道をしてほしい
サブ3を目指す中で、私もたくさん失敗しました。
もっと早く知っていれば。
もっと早く気づいていれば。
そう思うこともあります。
だからこそ、
これからサブ3を目指す人には、
私が遠回りした分だけ、少しでも近道をしてほしい。
そう思っています。
このnoteを読んだからといって、すぐにサブ3を達成できるわけではありません。
でも、
「この練習、やってみよう」
「これはやめておこう」
「自分の場合はどうだろう？」
そんなふうに、自分の練習を考えるきっかけになれば嬉しいです。
12年間のすべてを、ここに残しました
34歳。
10kmも走れなかった私が、
46歳でサブ3。
その間に、
何をしてきたのか。
何に失敗したのか。
何を考えてきたのか。
そして、
どうやって2時間59分42秒までたどり着いたのか。
できるだけ、ありのまま書きました。
12年間走ってきたからこそ書けること。
サブ3を達成した今だからこそ分かること。
それを、この1冊に詰め込みました。
もし今、
「サブ3を目指している」
「本気でタイムを縮めたい」
「もう一度、自分を超えたい」
そんな気持ちがあるなら、
ぜひ読んでもらえたら嬉しいです。
2026年9月10日、公開します。
▼ 12年間のすべてはこちら
そして、普段の練習やレース、これからの挑戦については、これからもこのブログとInstagramで発信していきます。
「走る男みつ」で検索してもらえれば、これまでの記事もたくさん出てきます。
モットーは、挑戦し続ける。
まだ、ここからです。
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